Упрощенная HTML-версия
интенсивности нагрузок в подобной ситуации может быть умеренным (70-75%
максимального возрастного уровня ЧСС) и, при условии достаточно
эффективного контроля за АД, постепенно в течение полугода, повышенным до
80-85% нагрузки.
Для большинства больных с АГ I и II степени и умеренной фоновой
физической работоспособностью все же целесообразна нагрузка
умеренной
интенсивности
. Рекомендуемый режим дозирования: начинать с низкой
интенсивности (55% от максимальной ЧСС), постепенно в течение 3-5 месяцев
увеличивая до умеренной (70-75%). Между тем у таких больных вполне могут
быть использованы и более интенсивные нагрузки, но не ранее чем еще через
полгода и при условии устойчивой коррекции АД (медикаментозной в том
числе). При этом возможно увеличение интенсивности до 80-85% максимально
допустимой нагрузки. Безусловно, в данном случае на режим дозирования
нагрузок влияет и тип реакции на нагрузку, и фоновая степень
тренированности, и особенности клинической картины болезни. Врачебный
контроль состояния больных предполагает ведение больными дневников, в
которых фиксируются данные об интенсивности нагрузок, субъективной
симптоматике, уровне АД и ЧСС.
Лица с АГ III должны заниматься лечебной физкультурой в сочетании с
повышением повседневной физической активности в быту, поскольку именно
последнее обеспечивает формирование устойчивой привычки заниматься
систематическими тренировками и увеличивать повседневную физическую
активность за счет выполнения физических нагрузок бытового характера.
Достичь оптимального уровня повседневной физической активности можно,
прежде всего, отказавшись от общественного наземного транспорта и лифта,
занимаясь утренней гигиенической гимнастикой, физическим трудом (работа
на приусадебном участке и пр.).
Проводимая длительно гипотензивная терапия в сочетании с ЛФК
позволяет у значительной части больных существенно расширить
двигательный режим и достичь интенсивности нагрузки, равной 50%, а иногда