Упрощенная HTML-версия
4
Введение.
Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской
красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Всё очень просто и
неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной.
Спорт, здоровье, красота – вот три основных компонента такого популярного
понятия.
И пусть далеко не всем даровано природой иметь идеальную фигуру и крепкое
здоровье, но нет причин отчаиваться. Если Ваша цель – улучшить показатели силы,
выносливости, гибкости, хорошо выглядеть и оставаться здоровым и красивым
человеком, то занимайтесь оздоровительными видами спорта. Предлагаем
скорректировать мышечный корсет за счёт различного рода физических нагрузок.
Результат - равномерная коррекция мышц живота, снижение лишнего веса и
хорошее настроение.
Немного анатомии.
Ваш живот состоит из 4-х групп мышц:
- прямой брюшной мышцы,
- наружных косых мышц,
- внутренних косых мышц,
- поперечных брюшных мышц.
При описании упражнений, однако, брюшной пресс делят на три части:
- верхняя область брюшного пресса,
- нижняя область брюшного пресса,
- боковые области брюшного пресса. Прямая мышца входит в состав верхней и
нижней области брюшного пресса и представляет собой единую длинную
сегментарную мышцу.
Однако упражнения для этой мышцы, как правило, разделяются на две группы:
упражнения для верхней и нижней области пресса.
Прямая брюшная мышца сверху крепится к пятому, шестому и седьмому
ребрам, рядом с грудиной и проходит вдоль брюшной стенки. Другой её конец
крепится к лонной кости таза. Эта мышца включается в работу, когда вы
поднимаете верхнюю часть туловища из положения, лёжа в положение сидя.
Наружные косые мышцы берут начало у нижних ребер и диагонально
примыкают к прямой брюшной мышце. Эти мышцы крепятся к фиброзной
оболочке, покрывающей прямую брюшную мышцу. Наружные косые мышцы
вместе с внутренними косыми мышцами составляют боковые области брюшного
пресса. Наружные косые мышцы наряду с другими мышцами включаются в работу
при круговых вращениях туловища и при боковых наклонах. Именно наружные
косые мышцы, когда они хорошо, развиты, придают рельефность вашему животу и
делают талию тоньше.
Внутренние косые мышцы находятся под наружными косыми мышцами и
располагаются к последним примерно под прямым углом. Как раз этот угол