Упрощенная HTML-версия
3
СОДЕРЖАНИЕ.
1.
Введение……………………………………………………………………... 2
2.
Немного анатомии……………………………………………………………2-3
3.
Ваша экипировка……………………………………………………………..3
4.
Основные принципы выполнения
упражнений на мышцы брюшного пресса………………………………….3- 4
5.
Комплекс упражнений для укрепления верхних мышц живота…………..4-5
6.
Комплекс упражнений для укрепления косых мышц живота……………..5-6
7.
Комплекс упражнений для укрепления нижних мышц живота…………...7
8.
Упражнения на мышцы живота с использованием фитбола………………8-11
9.
Упражнения на мышцы живота с использованием медицинбола………...11-14
10.Упражнения на мышцы живота с использованием гантелей……………..14-15
11.Упражнения для мышц спины………………………………………………
12. Вопросы-ответы……………………………………………………………..15-18
13.Особенности питания.……………………………………………………….19-22
14.Литература……………………………………………………………………23