Стр. 28 - 2

28
Повторить 20 раз х 2 сер.
IX. Тяга через грудь.
И.П. –ноги на ширине плеч, обернуть концы
ленты вокруг кисти и вытянуть руки перед
собой чуть шире плеч.
1-свести лопатки и развести руки в стороны,
2-и.п.
Повторить 20 раз х 2 сер.
X. Тяга.
И.П. –ноги шире плеч обернуть концы ленты вокруг кисти и руки подняты над
головой.
1-растянуть ленту оставляя руки
прямыми, опуская её ниже уровня
лица,
2-и.п.
Повторить 20 раз х 2 сер.
Повторить 20 раз х 2 сер.
XI. Обратное выпрямление.
И.П. -лёжа на животе на скамейке, ноги опущены, колени слегка согнуты,
руками взяться за края скамейки.
1-медленно поднять ноги, пока бедра
не окажутся параллельно полу,
2-и.п.
Повторить 20 раз х2 сер.