Упрощенная HTML-версия
15
V. Раскачивание мяча и мах коленом.
И.П. – правая нога поставлена вперед
на всю стопу, левая нога опирается на носок,
на расстоянии от правой на 3 стопы, мяч
перед собой, руки прямые.
1- правым коленом мах вверх,
одновременно перемещая мяч
вниз и вправо,
2-и.п.
Повторить 12-15 раз.
То же самое движение повторить другой ногой.
Повторить 20 раз.
VI. Жим мяча и скручивание мышц пресса.
И.П. – лёжа на спине, согнув ноги в коленях
под углом 90
0
,мяч в руках перед собой.
1-выпрямив руки с мячом поднять туловище
на угол 30
0
,
2-и.п.
Повторить 20-25 раз.
VII. Пас партнеру.
И.П.-лёжа на спине, согнув колени под
углом 90
0
, мяч в руках перед собой.
Партнер стоит лицом к вам.
1-поднять туловище под углом 30
0
и бросить
мяч партнеру.
2-вернуться в и.п. без мяча.
Повторить 25-30 раз.