Упрощенная HTML-версия
12
VII.
И.П. –стойка на
коленях, фитбол
обхватить руками,
спина прямая.
1-откатить фитбол вперед
на вытянутые руки,
2-и.п.
Повторить 18-20р.х 2 сер.
VIII.
И.П. – лежа на спине, поднять фитбол
руками над головой.
1-поднять ноги до угла 90
0
и переложить
фитбол между лодыжек,
2-опустить ноги с фитболом в и.п.
Повторить 10р.х 2 сер.
IХ.
И.П.- лёжа на полу,фитбол зажат
между икр, руки за головой прямые.
1-одновремено поднять руки и ноги,
навстречу друг другу и передвинуть
фитбол в руки,
2-и.п.(фитбол за головой).
Повторить 10р.х 2 сер.