Стр. 11 - 2

11
III. И.П.- лёжа спиной на мяче, правая рука на затылке, левой обхватить мяч.
1-поднять туловище до угла 300 ,
2-и.п.
Повторить 15-20р.х 2 сер.
IV. И.П.-лежа спиной на мяче,левая рука на затылке, правой обхватить мяч.
1-поднять туловище до угла 300 ,
2-и.п.
Повторить 15-20р.х 2 сер.
V. И.П.-лёжа на спине, зажав фитбол между лодыжками, ноги прямые, руки за
Головой.
1-подтянуть колени к груди, удерживая фитбол,
2-и.п.
Повторить 18-20р.х 2 сер.
VI.И.П. –стойка на коленях. Кисти сложены в замок и
опираются о фитбол.
1-откатить фитбол вперед, до тех пор, пока не станет
угол наклона корпуса 450 ,
2-и.п.
Повторить 12раз х 3 сер.