Упрощенная HTML-версия
счёт 1 - отклонить туловище
назад до касания лопатками
пола, разогнуть ноги и руки к
низу, повернув ладони вниз.
Повторить 12-16 раз.
2. Упражнение - для мышц спины и плечевого пояса .
ИП - лежа на животе, руки с счёт 1- приподнять туловище,
гантелями вверх,
счёт 2 - и.п.
руки к плечам, локти назад,
Повторить 12-16 раз.
3. Упражнение -для мышц спины и плечевого пояса.
WМШШШт
ИП - лежа на животе, руки с счёт 1- отвести руки назад, со-
гантелями в стороны, опираясь единяя лопатки,
лбом о пол,
счёт 2 - и.п.
11овторить 12-16 раз.
52