Упрощенная HTML-версия
4. Упражнение - для мышц плечевого пояса и спины.
ИП - стоя, в полуприседе с не
большим наклоном вперед, спи
на прямая, руки согнуты в лок
тях под прямым углом, локти в
стороны.
счёт 1-7 - выполнить семь пру
жинящих рывков локтями на
зад, соединив лопатки,
счёт 8 - ИП.
11овторить 4-6 раз.
5. Упражнение - для мышц плечевого пояса и спины
Ж
ИП - наклон вперед, прогнув
шись, руки с гантелями внизу,
счёт 2 -и.п.
счёт 1 - отвести руки в сторо
ны до горизонтали, или чуть
выше.
Повторить 12-16 раз.
53