Упрощенная HTML-версия
7. Упражнение - полное расслабление спины.
И.Г1. - встаньте на четверень
ки, подтяните живот и выпрями
те спину. Руки должны быть
точно под плечами, а колени -
под ягодицами. Верхняя часть
стопы ровно лежит на иолу.
Направляя движения от мышц
живота ягодицы назад. Опусти-
те их на пятки. Живот пустите на
бёдра. Не отрывайте ладони от
пола Сделайте три глубоких вдо
ха и выдоха затем расслабьтесь.
КОМПЛЕКС №10
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ
(ДЛЯ ДЕВУШЕК) вес гантелей 0,5-1 кг
1. Упражнение - для мышц брюшного пресса, бедра и плечево
го пояса.
51