Упрощенная HTML-версия
Перемах постарайтесь выполнять повыше, не сгибая колено.
Повторить 6 - 8 раз.
10. Упражнение
И.П. - сед согнув ноги, палка вперёд.
счёт 1,2 - не опуская рук, перемах правой ногой через палку в
положение седа углом,
счёт 3,4 - перемах парвой ноги в и.п.
счёт 5-8 - тоже левой ногой,
счёт 9-16 - тоже двумя ногами вместе.
Старайтесь удержать равновесие при выполнении упражнения.
Повторить 6-8 раз
11. Упражнение
И.П. - сед, палка лежит горизонтально на бедрах, ближе к туловищу.
счёт 1-4 - перекатить палку посчёт 5-8 перекатить палку в
передней поверхности бедра до
и.п.
стоп.
Это упражнение можно выполнять с наклоном вперёд.
Перекатывайте палку с усилием.
Повторить 6-8 раз.
44