Упрощенная HTML-версия
4. Упражнение
И.П. - основная стойка, палка внизу.
Счёт 1-4-4 скрестных шага с высоким подниманием бедра на
носках, палка к груди,
счёт 5-7 - 3 скрестных шага в полуприседе, палка вверх,
счёт 4 - и.п.
Выполняя упражнение круче поворачивайте бёдра влево и вправо.
Спину держите прямо.
Повторить 6-8 раз.
5. Упражнение
И.II. - основная стойка, палка внизу.
Счёт 1- выпад левой вперёд, палка вверх,
счёт 2 - шагом левой назад, полуприсед на правой, палка к груди,
счёт 3 - приставляя левую noiy, наклон вперёд, папка вверх.
Счёт 4 - и.п.,
счёт 5-8 - повторить упражнение с друюй ноги.
Полуприсед выполняйте пониже, в наклоне вперёд спину держите
прогнутой.
Повторить 6-8 раз.
6. Упражнение
И.П. - основная стойка, папка внизу.
Счёт 1,2 - выпад вправо с наклоном туловища влево, палка вверх,
счёт 3,4 -и.п.,
счёт 5-8 - повторить в другую
сторону.
Наклон выполняйте точно в сто
рону, выпад глубже.
Повторить 6-8 раз.
42