Упрощенная HTML-версия
8. Упражнение
ИП - упор сидя сзади с согну- счёт 1-3 -- три пружинящих
тыми ногами.
подъема туловища.
счёт 4 - ИП.
счёл 5-8 - счет 1-4 на каждый
счет.
9. Упражнение
Повторить 4-6 раз.
ИП - небольшой выпад вперед,
руки к плечам, кисти в кулак,
счет 2 - ИП.
счет 1- прыжком поменять по
ложение ног, выпрямляя руки
вверх и разгибая пальцы врозь,
счет 3-4 - счет 1-2;
счет 5-8 - счет 1-4, с хлопком
руками за головой и за спиной.
Повторить 10-12 раз.
30