Упрощенная HTML-версия
4. Упражнение
ИП - полуприсед на правой, ле
вая вперед на пятке, носком
вверх, с опорой руками на бед
ро или голень, спина прямая,
счёт 1-3 - три пружинящих на
клона вперед прогнувшись,
счёт 4 - и.п.
Повторит!
5.Упражнение
жЩ
счёт 5-7 - наклон вперед со
гнувшись, взявшись за носок
левой стопы, счёт 8-и.п.. счёт
9-16 - счет 1-8 на другой ноге.
2 раза.
ИП ~ основная стойка,
счёт 1 -отставляя левую назад,
выпад на правой с опорой на
руки (правая сгопа и руки на
одной линии),
счёт 2-3 - два пружинящих по
качивания в выпаде,
счёт 4 - иЛ
1
.,
счёт 5-8 - счёт 1-4другой ногой,
счёт 9-16 - счёт 1-8 на каждый
счёт поочередно меняя ногу
Повторить 2-4 раза.