Упрощенная HTML-версия
поясе. Па счет 3-4 - ИП, на счет 5-6 сесть на пятки, накло
ниться вперед, руки на поясе. На счет 7-8 - ИП. Все движе
ния повторить 4 раза.
6. И.П.: основная стойка. На счет 1- взмах левой ногой назад,
руки вверх (или в стороны), на счет 2 - ИП. На счет 3 - гоже
правой ногой, на счет 4 - ИП. Повторить 8-12 раз.
7. И.П.: ноги шире плеч, руки в стороны. На счет 1-2 выпад вле
во, руки на левом колене. На счет 3-4 - ИП. На счет 5-8 тоже
в другую сторону. Повторить 8-12 раз.
8. И.П.: лежа на спине, руки за-головой, ноги подуглом 90 градусов.
На счет 1-2 опустить ноги влево, на счет 3-4 - ИП. На счет 5-
8 - гоже вправо. Повторить 8-12 раз.
9. И.П.: лежа на животе, опереться на согнутые руки. На счет 1-
2 руки выпрямить, прогнуться, на счет 3-4 ИП. На счет 5-8
поднять левую ногу назад. На счет 7-8 - ИП. На счет 9-16 -
тоже другой ногой. Повторить 8-12 раз.
10. Вег, прыжки на месте с последующим переходом на ходьбу.
Выполнять 1-2 мин.
Комплекс № 7
1. Упражнение
ИП - стойка ноги врозь.
счёт I - подняться на носки,
дугами наружу руки вверх, кис
ти согнуть в стороны.
25