Упрощенная HTML-версия
3-4 - гоже, другой рукой,
5-8 - тоже, выпрямляя руки вверх. Повторить 8-10 раз.
4. И.Г1. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладонями вперед.
1- иолуприсед. локти постараться соединить за спиной.
2 - исходное положение. Повторить 8-10 раз.
5. И.П. - стойка ноги врозь, руки на бедрах.
1- полуприсед, колени в стороны.
2 - вывести туловище и плечи влево,
3-4 - тоже, в другую сторону. Повторить 8-10 раз.
6. И.П. - стойка, правая вперед, левая сзади, руки на пояс.
1- полуприсед на левой, локти вперед, спину округлить, голо
ва вниз.
2 - исходное положение,
3-4 - поднимаясь на носки поворот кругом,
5-8 - тоже в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
7
И.П. - небольшой наклон вперед, руки за головой.
1-4 - круговое движение туловищем,
5-8 - пружинящие наклоны вперед прогнувшись, руки в сторо
ны,
9-16 - тоже, в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
8. И.П. - стойка ноги врозь, руки к плечам.
1- мах коленом вперёд внутрь до касания разноименного лок
тя,
2 - и.п.,
3-4 тоже в другую сторону.
5-8 - счет 1-2, но мах, до касания рукой носка. Повторить 8-
10 раз.
9. И.П. - руки в стороны.
1- упор присев на левой, правую в сторону на носок.
2 - приподнять правую над полом,
3 - приставить правую к левой,
4 - вернут ься в исходное положение,
5-8 - тоже в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
10. Вег и прыжки в течение 2-3 минут с переходом на ходьбу.
20