Упрощенная HTML-версия
10. И.П. - руки на поясе.
1-3 - прыжки вправо-влево,
4 - прыжок с поворотом на90,°1 мин.
И. Ходьба с энергичными махами рук в течение I мин.
Комw
1
Cкс № 2
1.
И.Г1. - основная стойка.
1-8- ходьба на месте с вращением кистями внутрь, руки вверх,
9-16 - ходьба на месте с вращением кистями наружу, руки
вниз,
17-20 - ходьба на месте с вращением рук в локтевых суста
вах внутрь,
21-24 - ходьба на месте с вращением рук в локтевых суста
вах наружу,
25-28 - ходьба на месте с вращением рук в плечевых суста
вах вперед,
29-32 - ходьба на месте с вращением рук в плечевых суста
вах назад.
2 И.П. - основная стойка.
1- шаг в стойку ноги врозь, руки вперед, ладони вверх,
2 - резко отвести правую руку в сторону - назад,
3 - счет 1,
4 - и.п. Повторить в обе стороны 4-6 раз.
3. И.П. - основная стойка.
1- шаг влево, в стойку ноги врозь, руки в стороны, прогнуть
ся - вдох;
2 - возвращаясь в и.п. присесть, руки на колени - выдох:
3-4 - тоже, вправо. Повторить 6-8 раз.
4. И.П. - стойка ноги врозь, руки за голову.
1-4 - круговое движение тазом вправо,
5-8 - движения тазом вправо-влево, на каждый счёт,
9-16 - тоже, в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
5. И.Г1. - лежа на спине.
1-7 - приподнимая ноги от пола выполнить сведение и разве
дение ног в горизонтальной плоскости.
8 - согнуть и подтянуть колени к груди.
18