Стр. 16 - 2

Фото 16 Фото 17 Фото 18
16. Встаньте на колени. Отдыхайте сидя на пятках, положив руки
на колени. Голову держите прямо, смотрите перед собой.
17. Поднимите руки вверх и прогнитесь как можно больше, при
этом вдохните.
18. Выдох и вытянитесь вперед, сидя на пятках. Прямые руки до
локтей находятся на полу, лбом касаетесь земли между руками.
Фото 19 Фото 20
19. Возвращение в позицию 15.
20. Опустите таз вниз, выдох­
ните и вернитесь в позицию
14.
21. Выдох и возвращение в по­
зицию^.
15
Фото 21