Упрощенная HTML-версия
Фото 7
Фото 8
7. Приставить правую ногу
вплотную к левой, чтобы
стопы, колени и бедра плот
но прижались друг к другу.
Поднимите таз, а вес тела
переместите на ладони, ко
торые опираются об пол, го
лова между руками опуще
на вниз.
Фото 9
8. Опустите таз как можно ниже,
одновременно делая вдох.
Поднимите полову так, чтобы смотреть прямо перед собой.
9. Выдох и возвращение в позицию 7.
Фото 10
Фото 11
13
ЩШЙ#