Упрощенная HTML-версия
1. Встаньте прямо, ступни вместе и приветствуйте Солнце сло
жением ладоней. На ранний восход Солнца следует смотреть
не мигая, не щурясь.
2. Соедините пальцы обеих рук. поднимите их над собой и про
гнитесь. глубоко вдохните через нос.
3. Наклоняясь, выдохните через нос. Постарайтесь коснуться
земли с внешней стороны стоп, головой коснуться колен, а
колени - не сгибать.
Фото 4
Фото 5
4. Правая нога согнута, ладо
ни с двух сторон касаются
земли, левая нога отставле
на максимально назад. Опо
ра на пальцы. Поднимите
голову и смотрите прямо
вперед.
5. Из того же положения под
нимите обе руки вверх и от
ведите назад одновременно
с вдохом через нос. Про
гнуться, голова поднята, смотреть прямо перед собой.
6. Выдох через нос и возвращение в позицию 4.
Фото 6