Упрощенная HTML-версия
Примерный комплекс утренней гимнастики для детей старшего
школьного возраста (И.И.Воробьева, 1975)
1.
И.П. - стоя, руки вниз. Повороты налево, направо, кругом. Ходьба
спокойная. Ходьба по заданию: 4 шага на носках, 4 шага на пятках. 3-4 минуты.
2.
И.П. - стоя, руки к плечам. Отводя плечи назад - вдох, возвращаясь в
и.п. - выдох. Темп медленный. 3-4 раза.
3. ИП. - стоя, руки перед грудью. Поворачивая туловище налево, левая
рука в сторону, ладонью вверх - вдох, возвращаясь в и.п. выдох. По 3 -4 раза в
каждую сторону.
4 И.П. - стоя, руки вверх. Приседая на всей ступне, руки за голову, локтями
коснуться колен - выдох, выпрямляясь, руки вверх -вдох.
5.
И.П. - стоя, руки к плечам. Наклоняя туловище влево, руки вверх -
выдох, выпрямляясь руки к плечам - вдох. По 3-4 раза в каждую сторону.
6.
И.П. - стоя, руки на пояс. Отводя локти назад - вдох, возвращаясь в и.п.
- выдох. Темп медленный 4-5 раз.
7. И.П. - стоя, руки в стороны. Махом левой ноги вперед, хлопок) под
ногой - выдох, опуская ногу, руки в стороны - вдох. По 3-4 раза каждой ногой.
8. И.П. - стоя на четвереньках. Сгибание и разгибание рук. Дыхание
произвольное. Медленно. 4-5 раз.