Упрощенная HTML-версия
7.
И.П.- стоя, руки вниз. Поднимаясь на носки, руки в стороны вдох,
двойное приседание, руки на коленях - выдох, 4-5 раз.
8.
И.П.- стоя, ноги врозь, руки вниз. Сгибание пальцев в кулак, раз-
гибание. Дыхание произвольное. По 6-8 раз.
9.
И.П.- стоя, руки над головой, пальцы сцеплены. В И.П.- вдох, наклон
туловища в сторону - выдох. По 4 раза поочередно вправо и влево.
10. И.П.- стоя, руки опущены (стоя у опоры, руки в упоре на уровне плеч).
Мах ногой в сторону, руки в стороны - вдох, И.П. - выдох. По 4 раза каждой
ногой.
11. И.П.- стоя, ноги врозь - вдох, наклон туловища вперед, руками
коснуться пола у левой и правой ноги - выдох, 4-5 раз.
12. И.П.- стоя, руки в стороны. Мах ногой вперед, хлопок руками под
коленом - выдох, в И.П. - вдох. По 4-5 раз каждой ногой.
13. И.П.- стоя, руки на поясе. Наклон туловища назад - вдох, в И.П. -
выдох, 4-5 раз.
14. И.П.- стоя, руки опущены. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе -10-15
прыжков. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра, замедляя темп, перейти
на обычный шаг. Дыхание произвольное, 1,5 -2 мин.
При выборе и назначении детям физических упражнений необходимо
учитывать также характер патологического процесса и возраст. Для занятий ЛФК
в противотуберкулезных стационарах детей делят на группы по возрасту
(дошкольная 3-6 лет, младшая школьная 7-10 лет, средняя школьная 11-14 лет).
Занятия ЛФК для детей направлены на общую физическую подготовку:
используются утренняя гимнастика, уроки гимнастических упражнений, игры,
специальные движения и корригирующие осанку упражнения. В комплекс
упражнений необходимо включать периоды отдыха, расслабления мускулатуры и
дыхательные упражнения. При поражении плевры занятия рекомендуется
начинать как можно раньше и продолжать до полного исчезновения выпота в
плевральной полости.
Примерный комплекс дыхательной гимнастики для детей
дошкольного возраста
1.
«Часики»
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками
вперед и назад, произносить слова: «тик-так». Повторить 10-12 раз.
2.
«Трубач»
Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая,
громко произносить «п-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.
3.
«Петух»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем
хлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.
4.
«Каша кипит»
Сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот - вдох,
выпячивая живот - выдох. Выдыхая громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить
3-4 раза.
5.
«Паровозик»
Ходить по комнате, делая попеременно движения руками и приговаривая
«чух-чух-чух». Повторять в течение 20-30 с.
6.
«На турнике»
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед
собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад на
лопатки - длинный выдох. Выдыхая произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.