Упрощенная HTML-версия
-
И.П.- стоя, ноги врозь, руки на поясе. Попеременный поворот туловища в
стороны, одноименная рука в сторону, ладонь вверх вдох, вернуться в исходное
положение - выдох. По 3-4 раза в каждую сторону.
5.
И.П.- стоя, руки вниз. Полуприседания, руки на колени - выдох,
вернуться в исходное положение - вдох. 4-5 раз.
6.
И.П.- стоя, руки на затылке, локти разведены в стороны. Не смещая
головы, надавить затылком на ладони - вдох, расслабиться, локти вперед, голову
наклонить - выдох, 4-5 раз.
7.
И.П.- стоя, ноги врозь, руки вниз - вдох. Наклон туловища в сторону -
выдох. Попеременно вправо и влево. По 3-4 раза в каж-
. дую сторону.
8.
И.П.- стоя, руки опущены (стоя у опоры, руки в упоре на уровне плеч).
Мах ногой в сторону. Дыхание произвольное. По 3-4 раза каждой ногой.
9.
И.П.- стоя, руки на поясе. Отводя руки назад, голову слегка назад
-
вдох, локти вперед, голову опустить - выдох, 4-6 раз.
10. И.П.- стоя, руки опущены. Выпрямиться, ладони вперед - вдох, наклон
вперед, руки к носкам ног (или коленям) - выдох, 4-5 раз.
11. И.П.- стоя, руки опущены. Ходьба на месте с высоким подниманием
бедра, замедляя темп, перейти на обычный шаг. Дыхание произвольное, 20 с.