Упрощенная HTML-версия
мин. При средней ЧСС от 120-130 до 150-160 уд. в мин. При выше средней
ЧСС от 150-160 до 180 уд. в мин.
Для больных всех трех групп противопоказаны: бег на скорость и
вьшосливость, упражнения со статическим напряжением и натужи-ванием, игры
вызывающие большой эмоциональный подъем.
Примерный комплекс утренней гимнастики для больных средней группы
(И.И.Воробьева, 2000)
1.
И.П. - стоя, руки опущены. Ходьба на месте: обычным шагом,
попеременно по 4 шага на носках, на полной ступне, на пятках, обычным шагом,
2 мин.
2.
И.П.- стоя, руки к плечам. Локти в стороны и вверх - вдох, вернуться в
исходное положение - выдох, 4-5 раз.
3.
И.П.- стоя, руки на поясе. Поднять сопгутую ногу, опустить. Дыхание
произвольное. По 3-4 раза попеременно поднимая каждую ногу.