Упрощенная HTML-версия
Сущность йоги объясняется следующим образом. «Для йога его тело является
главным инструментом достижения совершенства. Если средство передвижения
ломается, путешественник не может продолжать свой путь. Если тело поражено
болезнью, человек не способен достичь многого. Физическое здоровье играет
важнейшую роль для умственного развития, поскольку разум функционирует
благодаря нервной системе. Если тело больное или поражена нервная система,
разум притупляется, становится инертным и достичь концентрации или
медитации становится невозможно» (Ийенгар – 1979 г.). Практика асан
способствует развитию гибкости. Развитие гибкости по системе йоги
обеспечивает многие физические и психические преимущества, среди которых
нельзя не упомянуть о возникновении чувства удовольствия. Упражнения на
растягивание «освежают» организм человека, вызывая у него приятные
ощущения. Кроме того, они являются простым способом достижения
расслабления и восстановления энергии.
Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание,
может вызвать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения,
возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или
проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Существует пять
основных предположений о сущности и природе болезненных ощущений в
мышцах:
о повреждённой или разорванной мышце;
о повреждённой соединительной ткани;
о метаболическом накоплении или осмотическом давлении и опухании;
о молочной кислоте;
о локализованном спазме двигательных единиц.
Чтобы выполнять упражнения на гибкость, нужно как следует разогреться. Это
может быть и бег, и интенсивная аэробика. Начинать упражнения, как водится,
нужно с самых простых и лишь постепенно переходить к более сложным. Не
вдаваясь в философию, можно сказать, что цель йоги – достижение контроля над
собственным телом и разумом при помощи собственной воли.