Стр. 26 - 2

Фото 1 Фото 2
Комплекс упражнений для растягивания связок колена
1. И.П. – сед ноги согнуты, стопы соединены. Надавить руками на колени (не
перенапрягать коленные связки и сухожилия, контролировать растяжку,
болевые ощущения), (Фото 1).
Фото 1
2. И.П. –лежа на животе;
Взять рукой свод стопы противоположной рукой, согнуть ногу в колене и
притянуть пятку к ягодицам, (фото 2).
Фото 2
3. Упражнение повышенной трудности. И.П. – лежа на животе, левая нога согнута:
левой рукой притянуть свод стопы к полу, (фото 3, 4).
Фото 3