Упрощенная HTML-версия
1 Угол разгибания
лучезапястного сустава
(ладонь на
горизонтальной опоре) в
градусах.
70
0
80
0
90
0
100
0
<100
0
2 Угол отведения прямых
рук, кисти в «замке», в
градусах (для плечевых
суставов).
60
50
40
30
<30
3 Стоя на опоре, наклон
вперёд (оценивается
гибкость позвоночника, в
линейных мерах – см).
+10
+5
0
-5
<-5
4 Поперечный «шпагат».
180
0
170
0
155
0
140
0
<140
0
5 Угол разгибания
голеностопного сустава в
градусах.
180
0
170
0
160
0
145
0
<145
0
Методы измерения гибкости
Методы измерения гибкости в настоящее время нельзя признать совершенными.
На это есть серьёзные причины. Одной из причин, вызывающей трудности в
измерении гибкости, является отличие «рабочей подвижности» (при выполнении
рабочих и спортивных движений) от «скелетной гибкости» (анатомической),
которую точнее всего можно измерить только на рентгенограммах. «Скелетная
гибкость» зависит от формы и величины суставных поверхностей.
Диапазон движения в суставе ограничивается структурой кости и сустава.
Траектории движения костей определяют форма и конфигурация суставной
поверхности. На них влияют хрящи, связки, сухожилия и другие соединительные
образования, которые нередко выполняют роль ограничивающих факторов.
Соприкасающиеся кости свободно двигающихся суставов имеют многообразие
форм. В соответствии с классификацией, основанной на структурном составе,
существует шесть типов суставов.
Шаровидные суставы
. Обеспечивают наиболее свободное движение с
наибольшей амплитудой. Движение может происходить вокруг трёх осей.
В этом виде суставов кость, имеющая более или менее круглую головку,
размещается в чашеподобной или шаровидной ямке. Примером является
тазобедренный сустав.
Эллипсоидные, или яйцевидные, суставы
. Движения в таком суставе
возможно вокруг двух осей: сгибание-разгибание вокруг фронтальной оси
и отведение-приведение вокруг саггитальной. Соприкасающаяся
поверхность имеет овальную форму, одна кость находится в эллипсоидной
ямке на другой кости. Примером является лучезапястный сустав.