Упрощенная HTML-версия
8
выпуклой стороной в грудную полость, вогнутой – в брюшную. Диа-
фрагма является главной дыхательной мышцей и одним из важней-
ших органов брюшного пресса.
Функция: при сокращении диафрагмы ее купол уплощается, благо-
даря чему объем грудной полости увеличивается, а брюшной уменьша-
ется. Сокращаясь одновременно с мышцами живота, диафрагма спо-
собствует повышению внутрибрюшного давления. При вдохе – выдохе
купол диафрагмы смещается вверх – вниз в пределах 4 см.
ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ
О МЕХАНИЗМАХ ВОЗДЕЙСТВИЯ
ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Для поддержания мышц брюшного пресса в нормальном физио-
логическом состоянии необходим систематический тренинг. Мышеч-
ная работа, связанная с проявлением силового компонента, будь то
физический труд либо занятия физической культурой и спортом,
естественным образом стимулируют мышечную систему, в том числе
и мышцы брюшного пресса. К сожалению, двигательная активность
женщин 20-50- летнего возраста не отвечает должным границам. Все-
гда наблюдается дефицит. Восполнить этот дефицит могут только ре-
гулярные занятия физическими упражнениями. Примерно 30-50%
населения нашей станы ведут малоподвижный образ жизни, еще 20-
30% имеют недостаточные для разностороннего физического разви-
тия и поддержания здоровья физические нагрузки. Регулярно занима-
ется оздоровительными физическими упражнениями и спортом лишь
небольшая часть населения. Оздоровительное значение двигательной
активности велико для всех этапов жизни человека. Многочисленны-
ми работами отечественных и зарубежных врачей и ученых доказано,
что физически тренированные люди реже болеют, заболевания у них
протекают легче, менее длительно, с меньшим числом осложнений; у
них снижается частота сердечно-сосудистых заболеваний, повышает-
ся устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, кис-
лородному голоданию, перегреванию и переохлаждению, переутом-
лению, медленнее идут процессы старения.
Оздоровительный эффект физических упражнений основан на
тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом
веществ, внутренними органами. При движениях через заложенные в