Упрощенная HTML-версия
42
2. Руки на поясе — выпад правой ногой, три пружинистых покачи-
вания. То же, выпад левой ногой.
3. То же, но смена ног прыжком.
4. То же, но выпад ногой в сторону.
5. Руки выставлены вперед — поочередные махи ногами вперед,
доставая носками руки.
6. Руки в стороны — поочередные махи ногами в стороны, доставая
носками рук.
7. Упор присев, правая нога в сторону — не отрывая рук от пола,
прыжком смена ног.
8. Прыжком смена положения — упор присев, упор лежа.
9. Чуть согнуть ноги в коленях, руки положить на колени — круго-
вые вращения в коленных суставах.
10. Руки на поясе, нога на носке — круговые вращения в голено-
стопном суставе.
11. Отступив на 60—80 см от стены и упираясь руками в нее — под-
нимание на носках.
12. Руки на поясе — из глубокого приседа поочередное «выбрасыва-
ние» прямых ног вперед — танец вприсядку.