Упрощенная HTML-версия
32
4. Упражнение - для мышц плечевого пояса и спины.
ИП- стоя, в полуприседе с небольшимнак
лономвперед, спина прямая, руки согнуты
в локтях под прямымуглом, локти в сто
роны,
счёт 2 -ИП.
счёт 1-7 - выполнить семь пружинящ
рыв
ков локтями назад, соединив лопатки
счёт 8 -ИП.
Повторить 4-6 раз.
5. Упражнение - для мышц плечевого пояса и спины
ИП- наклон вперед, прогнувшись, руки с
гантелямивнизу,
счёт 2 -и.п.
Повторить 12-16раз.
счёт 1 - отвестируки в стороныдо горизон
тали, иличуть выше,