Упрощенная HTML-версия
6.4.2. Стресс. Стрессоустойчивость.
Одним из немаловажных аспектов поддержания своего успешного образа
является
способность
противостоять
факторам,
вызывающим
психофизиологическое напряжение, то есть стресс.
Одним из главных факторов риска для жизненного успеха, благополучия
и здоровья современного человека считается
стресс.
В науке и повседневной
жизни много говорят о стрессе, связанном с предпринимательской или
административной деятельностью, с потерей работы, с выходом на пенсию, с
физическим напряжением, семейными проблемами или смертью
родственника. Но многие ли задумываются над тем, что несёт в себе стресс?
Состояние, которое столетия назад было важным защитным механизмом,
в современном мире превратилось в основной источник заболеваний. Как в
древние времена стресс был жизненно необходимым, так в наше время
жизненно необходимо научиться защищаться от стресса. Каким образом?
Во-первых, необходимо осознать: поскольку стресс связан практически с
любой деятельностью, избежать его может лишь тот, кто ничего не делает.
Но кому приятна бездеятельная жизнь? Ничего не делать – не значит
отдыхать. Праздный ум и ленивое тело страдают от стресса безделья.
Основоположник учения о стрессе Г. Селье писал: «Не следует бояться
стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять.
Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».
Во-вторых: нет причины не думать о позитивных моментах, которые
можно извлечь из большинства стрессовых ситуаций, превращая их, таким
образом, в волнующий и ценный жизненный опыт. Когда человеку удается
реализовать эту способность на практике, он преодолевает самое большое
препятствие на пути к обретению устойчивости к стрессу. В настоящее время
существует ряд технологий, которые позволяют внедрить этот принцип в
повседневную жизнь. И тогда вы сможете преобразовать стресс в движущую
жизненную силу, заставить его работать на вас, а не против вас.
В-третьих, есть причина не думать о негативных моментах стрессовых
ситуаций. Когда вы о чем-то думаете, вы отдаете объекту мыслей свою
энергию. Если вы думаете чрезвычайно много о чём-то плохом, то это может
привести к самой настоящей психической травме. Поэтому очень важно
уметь отвлекаться и расслабляться. Вы не можете одновременно
подвергаться влиянию стресса и расслабляться. Поэтому расслабление и есть
лучший способ справиться со стрессом.
В-четвёртых, следует помнить, что истинной причиной стресса являются
не люди, не разочарования, не ошибки и несбывшиеся мечты, а то, как вы ко
всему этому относитесь. Ваше отношение, ваш взгляд на происшедшее
служат истинной причиной стресса. А то, что происходит в вас, подвластно
вашему управлению.
Стресс
- это неспецифический ответ организма (чаще один и тот же) на
любое предъявленное требование, который помогает справиться с ситуацией
и повышает адаптационную активность организма. Это
защитная реакция
на