Упрощенная HTML-версия
45
основная 130 в мин. Общеукрепляющее и
специально корригирующие
упражнения (симметричны и
ассиметричные).
И.п. – исходное положение лежа на
спине, животе, боку, стоя на коленях,
колено-локтевое положение. В занятиях
используются гантели, скамейки,
гимнастическая стенка, гимнастические
палки, мячи.
эмоционального
статуса.
Закрепление навыка
правильной осанки.
Формирование
«мышечного корсета».
Улучшение
функционального
состояния сердца и
органов дыхания.
ІІІ часть
заключит
ельная
Статистические и динамические
дыхательные упражнения на
расслабление, ходьба.
10 мин. Снижение общей
нагрузки.
Приложение 4
Схема занятий для пациентов с деформациями грудной клетки
Раздел
занятия
Содержания занятия
Время
Задачи раздела
І часть
вводная
Общеразвивающее,
дыхательные упражнения,
спокойная ходьба
7-10
мин
Подготовить все системы
организма к основной
нагрузке
ІІ часть –
основная
Режим средних нагрузок при
ЧСС 110-130 в мин. Работа у
стенки "Здоровье" в течении
15 мин. Количество подходов
включающих 5-6 упражнений
для различных групп мышц
индивидуально и определяется
темпом их выполнения.
Велотренажеры.
30 мин.
15 мин.
Улучшение периферического
кровотока.
Тренировка
кардиореспираторной
системы.
Улучшение
психоэмоционального
состояния пациента.
ІІІ часть -
заключительн
ая
Дыхательные упражнения,
ходьба. В летнее время – душ
5 мин.
Снизить общую нагрузку.
Приложение 5
Комплекс упражнений ежедневной гимнастики
1.
И.п. – основная стойка. Поднять руки вверх и в стороны - вдох; опустить руки –
выдох (5-6 раз).
2.
И.п. – основная стойка, руки на поясе. Поочередное поднимание ног, согнутых в
коленях с наклоном головы вперед - выдох; и.п.- вдох (3-4 раза).
3.
И.п. – основная стойка, руки в стороны. Подняться на носки, руки дугами вперед
(скрестить руки) – выдох; и.п. – вдох (4-6 раз).
4.
И.п. – стоя правым боком к опоре, правая рука на опоре, левая в сторону. Поднять
левую прямую ногу в сторону – вдох; и.п. – выдох (3-4 раза). Во время упражнения
следить за осанкой.
5.
И.п. – то же. Мах левой ногой вперед – выдох; мах назад – вдох (3-4 раза).
Повторить то же правой ногой. Дыхание не задерживать.
6.
И.п. – стоя лицом к опоре, руки на опоре. Мах левой ногой назад – вдох; и.п. –
выдох (4-6 раз). Затем то же правой ногой.