Упрощенная HTML-версия
121
Приложение 39
РАСХОД ЭНЕРГИИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
(включая основной обмен)
Наименование вида деятельности
Энергозатраты в минуту
на 1 кг массы тела, ккал
Бег трусцой
0,1000
Утренняя гимнастика (физические упражнения)
0,0648
Езда на велосипеде со скоростью 9 км/ч
0,0550
Бокс (бой с тенью)
0,1730
Плавание
0,0490
Езда в транспорте сидя
0,0264
Езда в транспорте стоя
0,0267
Личная гигиена
0,0329
Мытье посуды
0,0343
Надевание и раздевание обуви и одежды
0,0281
Подметание пола
0,0402
Пение
0,0290
Прием пищи сидя
0,0236
Печатание на машинке
0,0333
Стояние в очереди
0,0264
Отдых сидя
0,0229
Отдых лежа (без сна)
0,0183
Работа врача-хирурга на операции
0,0266
Работа в лаборатории сидя
0,0250
Работа в лаборатории стоя
0,0360
Стирка вручную
0,0511
Сон
0,0155
Умственный трудсидя (слушаниеизаписьлекцийит.д.)
0,0243
Уборка постели
0,0329
Прогулка (110 шагов в минуту)
0,0690
Ходьба со скоростью 6 км/час
0,0714
Хозяйственная работа
0,0573
Чтение вслух, беседа
0,0250
Шитье ручное
0,0264
Выполнение домашних уроков
0,0264
Работа водителя автомашины
0,0310
Итого*:
* - итоговую цифру энерготрат в минуту на 1 кг массы тела из таблицы
умножить на величину собственной массы тела. Полученный результат
увеличить на 15% для компенсации неучтенных энерготрат.