Упрощенная HTML-версия
НАЗНАЧЕНИЕ УТРЕННЕЙ
ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
Основная цель утренней гигиенической гимнастики - скорей
шее приведение организма в оптимальное, работоспособное со
стояние. После сна уровень возбудимости нервной системы вос
станавливается постепенно. Процесс этот, если в него не вмеши
ваться, может продолжаться до 2-3 часов.
Комплекс несложных упражнений, которыми можно для нача
ла заниматься 8-10 мин, позволит легко и приятно перейти от ут
ренней вялости к активному состоянию. УГГ тонизирует деятель
ность центральной нервной системы, активизирует работу всех
органов, создает бодрое, жизнерадостное настроение, настраива
ет все системы и функции организма на предстоящую деятель
ность в режиме трудового дня. УГТ доступна и полезна всем, не
зависимо от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физичес
кого развития и физической подготовленности.
При систематическом выполнении упражнений УГГ форми
руются не только полезные гигиенические привычки и здоровый
образ жизни, но и повышается уровень физической подготовлен
ности, улучшается сон, аппетит, самочувствие, осанка. После УГГ
следует перейти к водным процедурам, что значительно повысит
ее эффективность. Обтирание, комфортный или контрастный душ,
обливание холодной водой, купание укрепляет нервную систему.
Кроме того, систематическое применение водных процедур спо
собствует закаливанию организма и профилактике простудных
заболеваний.
МЕТОДИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ
ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ И ВЫПОЛНЕНИЯ
КОМПЛЕКСА УГГ
1. Физическая нагрузка комплекса должна соответствовать фун
кциональным возможностям организма, состоянию здоровья,
возрасту, полу и специфике трудовой деятельности.
3