250
5629077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
2.17676010146112153
Энергичный19616010146140225296376442528608693800886
подъем28866010146118198279364435536
рук34626010146113194271
вверх37726010146108184255335415
с42286010146104
последующим437260101461191992693494205015827018249091011
наклоном566786014685156234313393479558660
корпуса1266786014677157238324404475547
вперед1853786014675161231311382463
62397786014679
-2516786014655
82610786014680
раз.2730786014680151214256
Упражнение8509690146107187267347496575646725805877
3.17679690146171212
Пружинистые201997001462072873674775626487348058759821053
боковые31129700146174254332412488595666
наклоны38189700146177248326405485571678
корпуса45369700146169249329415495565636
–52129700146174
«насос»,5661153014680165236306386457538577
612241153014679
–13431153014681
814641153014680
раз15841153014680151215
в18391153014676
каждую19541153014678149259340420540
сторону.25341153014670140220299380466546585
Упражнение85013380146107187267347496575646725805877
4.17671338014688129
Разведение19361338014698169232307378460531616702773
и27481338014694
сведение28821338014680156226308380465551622
рук35431338014689169246
с38301338014681
одновременной,3950133801468917125633641249356566673782290798710721113
возможно5102133801468416423156615220146101181291377457
более10631522014684164245315386
быстрой14891522014684191262332412491578
пронацией21061522014689169248335406491576647732
и28781522014688
супинацией30071522014674154238324409480566651723808
кистей,38551522014680166237306378464504
144411522014683
–45651522014686
246901522014684
минуты,481715220146101187272352421528568
наклон5661705014685156234313393479
корпуса10851705014677157237323403474545
вперед16701705014675162233312383465
с21751705014671
расслаблением228517050146801512222933734445256056767638489191020
рук33451705014680160237
и36221705014686
плечевого37481705014686166237316387464544610690
пояса.44781705014686165239310381420
ИП85020740146115230
-11202074014653
лежа12142074014679150261332
на15862074014685156
спине17822074014671157242329400
Упражнение85022570146107187267347496575646725805877
5.1767225701467918472257014640
«Велосипед»19272257014680186257336416487572658729810891
1-228572257014680134214
минуты311222570146101187272352422529
с36822257014671
ускорением37932257014680150227307388459545630701803
темпа.46352257014670140242328398439
Упражнение85024420146107187267347496575646725805877
6.17672442014610118692442014640
Ноги194824420146137217283369
приподняты235724420146106186271356436518603677746854
на325124420146107177
опору,346824420146101187267346427466
разведения397424420146101172235311382463534620705779
и479224420146109
сведения494124420146921672383193925662626014685171244
ног84926260146130210275
с116526260146114
одновременными131926260146124206291371447527598699770855940104811491234
быстрыми259326260146125234305374455562663748
ротационными3381262601461242042743454305165956817678759761061
движениями448226260146125200286396468553639713814900
стоп5662809014671141220306
наружу-внутрь,912280901468515623631742650756163672180287195210251065
620172809014680
–21362809014681
822582809014679
сведений23772809014671147218299370455540627
и30442809014686
разведений.31692809014680151214290362443514599685771811
Упражнение85029940146107187267347496575646725805877
7.1767299401469418632994014640
Повороты195829940146115196272351432512582690
корпуса26872994014693172253339419489560
и328629940146101
рук34272994014695175252
вправо37192994014691176256327402482
(влево),42422994014668143224296371451504544
а48262994014686
таза49522994014684155218289
и528129940146102
нижних5663178014685171281366453532
конечностей11383178014678158244315395480560631702773858
в20363178014675
противоположную21523178014685165245315401476556642721801882992107811581276
сторону,34693178014671140220300380466546586
641353178014680
–42553178014683
843783178014680
раз.44983178014680151214254
Упражнение85033610146107187267347496575646725805877
8.17673361014612818963361014640
Ноги197633610146164243309395
сомкнуты241133610146119199301379464544613721
и317233610146135
вытянуты,334833610146124231301374460541610717759
руки414633610146128208285372
в455933610146124
стороны,472233610146119189269349429515623662
подъем5663546014685165246330400501
ног110735460146108188253
до140135460146104183
прямого162535460146108188262363443509589
угла.225435460146103167247318360
Наклоны265535460146137208286367447532639
в33353546014698
сторону34733546014693164244323404490570
-40833546014677
вправо42013546014697183263334409489
(влево)47313546014676151232303378457511
–528235460146102
при5663730014685165251
фиксированном8563730014615924532339347955963971578687195710371138
плечевом203437300146140221292372442518598699
поясе,277437300146140221295366436476
стремиться329037300146125196276347448533603675746821
достать415237300146136216287357428498570
стопами476237300146126197276362433534620
кисть5663913014678163234304376
одноименной9823913014680162247327413514585671756837923
руки,19443913014680160237323362
423873913014679
–25073913014681
626283913014680
раз27483913014680151214
в30033913014675
каждую31183913014677148258340420540
сторону.36973913014670141221301382467547586
ИП85042820146115230
-11204282014653
лежа12144282014679150261332
на15864282014685156
животе178242820146111196272353423494
Упражнение85044660146107187267347496575646725805877
9.1767446601467918474466014640
«Ласточка»19274466014680188259329399478559637709790
427964466014679
-629154466014655134
раз.30894466014680151214255
Упражнение85046500146107187267347496575646725805877
10.17674650014679159201
Рыбка»20074650014689196277355426507
425934650014679
–27134650014679
628334650014679
раз.29534650014680150213254
Упражнение85048340146107187267347496575646725805877
11.17674834014679159201
«Отжимание»20074834014680194264374461562633719804875955
630424834014680
–31624834014682
832844834014680
раз.34044834014680151214254
Упражнение85050180146107187267347496575646725805877
12..1767501801468016020119675018014640
Придвигаясь204750180146116195281363438523589660734804877
к29645018014678
стенке30825018014670141213298376447
с35695018014671
опорой36795018014680166245325406492
на42105018014686157
кисти44075018014678164235304390
и48375018014686
предплечья,496250180146851652363205665202014685165235316388462503
подъем11085202014685165246330400501
стоп16505202014671141221307
на19975202014685156
стенку21935202014670141212297375456
до26885202014681161
перехода28895202014686157237308388468550621
в35495202014676
инверсное36655202014685170246317396471557637708
положение44135202014685165244324435506591678748
(для5665386014653134214287
подготовленных).89353860146861662473133934635436196997708559411048112711811221
ИП85057540146115230
-11205754014653
сидя12145754014670156237310
на15655754014686156
полу17625754014685165245325
Упражнение85059380146107187267347496575646725805877
13.176759380146108188229
Наклоны203659380146142213291370450536643
туловища27195938014698178259338414499623694
вперед,345359380146103188259339410492532
не402559380146113184
сгибая42495938014699164251333404477
коленей,476659380146106185266337422493578618
поочередное5666122014685165245326397477548629715794866
касание14726122014690161232302388473544
правой20566122014698178249324404490
рукой25866122014692173250329416
левой30426122014692163238317403
стопы,34856122014684153233319427467
левой39946122014693164240319405
рукой44396122014693173250330416
правой48956122014698178248324404490
стопы5666306014671141220306413
по10196306014686166
6-812256306014679134213
раз.14786306014680151214255
ИП85066740146115230
-11206674014653
стоя12146674014670140220293
на15486674014686156
коленях17446674014677157238309396469549
Упражнение85068570146107187267347496575646725805877
14.17676857014698178219
Сед202668580146124195276
между234368580146119190300382461
ног,284568580146104184249290
поворот317568580146104184259339419500570
туловища37856858014688168247327402487610682
вправо45066858014694179259330406486
(влево),503268580146721472273005667042014675155209249
коснуться8547042014678157229314394464537608681
руками15757042014679161239310411496
пола,21117042014685165246317356
525077042014679
–26277042014681
627487042014680
раз28687042014680152215
в31247042014675
каждую32397042014677148259340420540
сторону.38197042014670141220300381467547586