249
5429077958012870141
Упражнение8506010146113196272341448531599682765832
8.1718601014687125
Подъемы18876010146115191271350418516621
таза2544601014678146205274
с2855601014677
опорой2968601014687170246323401484
на3488601014694161
стопы3685601014679146222306411
и4138601014686
лопатки4260601014687163247315381456540
(3-44882601014660136188264
раза).5183601014687156566786014663131182219
Упражнение8509690146107187267347496575646725805877
9.17679690146104144
Подъем19519700146139219300383454555
ноги25469700146109189254340
до29269700146105184
прямого31519700146109189262363443509589
угла,37819700146103168248319358
круговые41809700146101181261326406482589660
движения488097001461051802663764505661153014685171244
ногой8511153014685165231311397
по12871153014686166
3014921153014680161
секунд17331153014671142220299385466
в22391153014675
одну23551153014680161247327
и27221153014685
в28471153014675
другую29631153014681161242306387506
сторону.35091153014670140220300380466546586
Упражнение85013380146107187267347496575646725805877
10.17671338014679160200
То20071338014698177
же222413380146110181
упражнение24451338014681166245316427512584669755827
для33121338014681161234
другой35861338014682162242307387473
ноги.40981338014686165231317358
Упражнение11.8501521014610718726734749657564672580587795710371078
«Велосипед»19681522014681186257337417488573658729810892
в28991522014675
медленном301515220146101171253334404489575654756
и38121522014685
среднем39371522014671151222303389460561
темпе45381522014670140242328399
1-1,549761522014679136216256336
минуты.56617050146101186272352421530569
Упражнение85018900146107187267347496575646725805877
12.17671890014613721719851890014640
«Ножницы»206318900146137252332443528613700807887
(скрещивание2988189001461121832603414125356206967668529381009
ног,403718900146142222287328
поднятых440518900146142222303389462532639719
до516418900146138218
прямого5662074014685165239340420486566
угла).11722074014680145225296349389
Упражнение85022570146107187267347496575646725805877
13.176722570146108189230
Снять203622570146135220294363436
стопы251222570146100169249334443
с29952257014699
гимнастической3134225701469318028136743750857866474481588796410441130
стенки,43042257014699170241326404489529
полное487322570146114194274359439510
расслабление5662442014680151222293373443524604675761846917
всех15232442014676147217298
мышечных186224420146101207331401482567675755
групп26572442014665145226311397
туловища30942442014669150229308384469593666
и38012442014685
конечностей.39262442014677157243315395480561632702773858899
Упражнение85026260146107187267347496575646725805877
14.1767262601469017119392626014640
Упражнение202826260146113198278349459545615702787858
с29252626014681
сопротивлением3047262601468116124832740747856363871878887496010311132
при42192626014695175262
подъеме45212626014695175256339410511582
ног51422626014696175241
(одну5662809014653133215300380
ногу9852809014699178244324
положить13492809014698178258337449535604677
на20662809014698169
другую23282809014695174255320400519
–28862809014694
до30212809014694174
колена,32352809014690169250321406477517
преодолевая37922809014698177248328410490570641716787860
сопротивление469228090146841642493294094795656415662994014680151235321392
лежащей9982994014680151261332456526612
сверху16502994014671147218298378459
ноги,21482994014685165231316358
приподнять25472994014685165250335416498583657727799
другую).33862994014682161242307387507560600
Упражнение85031780146107187267347496575646725805877
15.1767317801469317419423178014640
Упражнение203431780146113199279349460545616702788859
с29333178014684
сопротивлением3057317801468516525033041048056664172179187696310341135
при42313178014699179266
сведениях45373178014684160231312383468554627706
и52843178014699
разведениях5663361014680151214290361442513599684757837
ног144433610146101181246
(ноги17313361014671156236302387
широко217733610146123208287367446525
разведены,27433361014696168231306377460530616723763
с35463361014687
опорой36743361014696182262342422508
медиальной422233610146117188269355426506579664744830
стороной509333610146871572395663546014680160246326411
стоп10173546014687157237322
о14363546014696
неподвижную157235460146102173258338419495580691776856977
опору,25893546014696182262341422462
выполнить31473546014692199284364445530616686759
сведение39463546014687163233315386471557627
ног,461335460146102181247287
то49413546014687166
же,514835460146126198238
но5663730014685165
опора7713730014680166246325397
латеральной12083730014680150219290370441522595681760846
стороной,20943730014671140220300381467546632674
выполнить28473730014675183269348428514599669741
разведение36283730014680152215290361442515601687758
ног).44653730014686166231285325
ИП85040980146115230
-лежа11204098014653134204314385
на15464098014686156
животе174340980146110195271352422493
Упражнение85042820146107187267347496575646725805877
16.1767428201467915919284282014640
Ползание200742820146115195275338409495580651
по26984282014686165
-29044282014653
пластунски29974282014686166237308378458542614692777
(2-338144282014654134188268
раза).41224282014680151214285338379
Упражнение85044660146107187267347496576647726806877
17.1767446601468016019284466014640
Разведение20074466014689160223298369451522607693764
рук28104466014680161238
–30884466014680
вдох;32094466014676157238318363
пускание36124466014685165235312383468554626
–42784466014680
выдох.43984466014677184265345425466
Упражнение85046500146107187267347496575646725805877
18.17674650014679159201
Круговые200746500146106186267332412488595666
вращения27134650014675154226349419506592665
рук.34174650014680160237277
Упражнение85048340146107187267347496575646725805877
19.1767483401468016019284834014640
Разведение20074834014689160223298369451522607693764
рук,28104834014680161238278
поворот31284834014686166242322402483553
корпуса37214834014677157236322402472543
вправо43044834014675162241312388468
(влево),48124834014653128208281356436490530
левой5665018014680151225305391
(правой)9975018014653139219290366446532585
рукой16215018014680161239319405
коснуться20665018014677157229314394463536606680
противоположной.278750180146851652463164024775576427228028829921078115812431283
ПРИМЕРНЫЙ768557601431242213464966037008269821107
КОМПЛЕКС191555760143116240390516634740857972
ЛЕЧЕБНОЙ292855760143119226343450556680804928
ФИЗКУЛЬТУРЫ389655760143138263346463579698804910102811251282
ПРИ76657600143124221346
ВАРИКОЗНОМ11515760014310722232144656168676989410181168
РАСШИРЕНИИ2360576001439821232950462972683395710811206
ВЕН360557600143107213339
МАЛОГО398357600143151267387511612738
ТАЗА476057600143107222307423
(Мозес23345945014353204284348419489
В.,286459450143107147188
200330905945014380160240321
г.)34515945014372113166
При85063060146115195281
выполнении117163060146102209295375455541611697783868
данного208063060146108179264350429495575
комплекса269663060146104184286371451521600671741
в347763060146103
основном362063060146107179264344419505585686
задействованы434663060146901632443154004715416166967728429281036
мышечные56664900146101208331402482568676747
группы13526490014681161241327412520
бедер,19126490014696167248320399440
тазового23926490014685156219299375455521601
дна,30346490014696182252292
передней336664900146102173252323404490561647
брюшной40536490014698177297420505585670
стенки47646490014686156227313390476
и528064900146102
спины.5666674014671156242327435475
Большинство108166740146120200279352476561647719789864944
упражнений206566740146108194274345455541612697783869
выполняется297466740146104211297377457543616686757828901
в391666740146104
исходном405966740146116187266346428514593695
положении4794667401461131932733534635395666858014685171256
лежа8626858014680151261332
на12356858014685155
спине14316858014671156242328399
и18706858014685
в19956858014676
коленно-локтевом21126858014678158238309394479559612693773850921991106711471248
положении.33996858014686166245325436507593679764804
•5667042014656
Ходьба70270420146263342424497579650
по13927042014685165
кругу15977042014677157238302383
в20197042014676
среднем21357042014671151222303388459560
темпе27357042014671142243329399
1-231747042014681136216
минуты.343070420146101186271352421529569
•5667226014656
Ходьба70272260146263342424497579650
с13927226014671
высоким15027226014676183254333411497599
подниманием21407226014686165247333418520591676762833934
бедра31137226014681154235315386
135397226014680
мин.365972260146101186272312
•5667410014656
ИП70274100146263378
–11207410014695
стоя,12557410014686156236309349
ноги164474100146101180246332
вместе.20167410014690191262333403474514
Присесть,258674100146115195281352423494563636677
колени33037410014692172252323408494
вместе,38377410014690191262332403474514
руки43907410014696177254339
вперед47697410014691176247327398479
–52887410014698
выдох,8507595014675183264344424464
вернуться13547595014675146226312392462534606679
в20737595014676
ИП218975950146115230
–24597595014680
вдох25807595014675156236317
(4-629377595014653132186266
раз).32437595014681152215269309