90
4929077958012870141
Упражнение85021230146107187267347496575646725805877
917672123014682
-18912123014657
лежа20302123014682153263334
на24042123014688159
боку,26032123014684164242322362
одна30052123014682164249322
нога33662123014689169234306
согнута,37122123014674153219305385454525566
колено43612123014681161241312397477
вперед,48782123014678164235315387468508
голень5662308014665146226297382454
лежит10602308014699170280366436
на153623080146105176
полу,175223080146105184264344384
одна21762308014698180265336
рука25522308014699180257328
под292023080146106185267
головой,32272308014684165245324400480566606
другая387223080146100180260326398471
в43832308014694
упоре451723080146100185264344416
перед497323080146104179259330413
собой.5662491014671151232312398439
Выполнить104424910146143251336416495581667737810
подъемы189424910146123202284367438539646
прямой258024910146121201275376456542
ноги,316224910146122202267354395
акцентируя359724910146108185271341427496583663744816
внимание445324910146112197283385456541627698
на519124910146122193
сокращении5662675014671151229308380503573659744829
приводящих14362675014685165250326407488562685770849
мышц232626750146101209332417
бедра27822675014682152235315386
и32082675014686
мышц333326750146101209332417
брюшного37902675014681161281405489569635715
пресса.45462675014685164236307377448489
Упражнение85043020146107187267347496575646725805877
10176743020146110190
–199943020146111
лежа215043020146111181291362
на255243020146117188
боку,278043020146112192270350391
одна321043020146112194279350
нога360043020146116196261333
приподнята,397343020146116196281366446529614688758829868
руки488243020146110191268353
в527643020146106
упоре:5664486014680165244324396440
одна10464486014691173258329
под14154486014697177258
головой,17144486014677157237317392472558598
другая23524486014692172253318389462
перед28544486014697169248320401
собой.32954486014682162244324410450
Приподнять379944860146116196281367447529614688757830
ногу46694486014697177243323
с50314486014683
пола,515444860146971785664671014680151190
соединив7964671014671151222303389474560635
ноги14724671014685165231316
вместе.18294671014675176247318388459499
Упражнение85064370146107187267347496575646725805877
11176764370146108188
–20246438014680
стоя214464380146100169249323
на250764380146113184
коленях,273164380146106186266337422495576616
руки338764380146108188265351
за37776438014692163
головой.39806438014694174254334409489575615
Перенести463564380146143214294365451521592663748
тяжесть5666622014670143253324395465537
тела11456622014681152232303
в14876622014687
сторону16146622014684154234315395481561
слегка22146622014682162232298375446
растягивая27036622014691163234304378443528604675748
мышцы349266220146113220343429536
боковой40676622014693174252332408488574
поверхности468166220146991792553264064865726525666806014671141226
туловища,8326806014669150230310385470593664705
удерживать16186806014679160232312422509584655724797
положение24556806014686165245325435506593678749
на32446806014685156
2-434406806014680134214
счѐта.36946806014671151223293363403