123
4529077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
71767601014693
-1901601014667
сидя2008601014684169250324
на2372601014699170
боку2582601014695174253333
с2955601014685
опорой3080601014693178258338418504
на3624601014699170
слегка3834601014685164235300378449
согнутые4323601014685165230316396465572644
руки,5007601014693173250336376
ноги566786014685165231317
разведены923786014682153216292363444515601708
одна1670786014682164249320
вперед,2030786014677163233313385466506
другая2576786014683163243308379453
сзади,3069786014672135206288373413
удерживая3522786014681162233313424509584655730
их4293786014686166
на4501786014685156
вису.4697786014677162233313352
Ногами51347860146118198566970014665137238323
выполнить9299700146108215301381461547632702775
упражнение17449700146113198278348459544616702787858
«ножницы»26419700146114199279391476561647755835
в35149700146109
горизонтальной366397001469917925934540848857464471579486695210311117
плоскости,482097001461191992793504275135661153014671141226266
акцентируя9321153014692170255326412482568647728801
внимание17741153014696181267368439524610681
на249511530146106177
напряжение271211530146107180267346420530601686772844
приводящих359611530146106186271347427508583706791870
мышц450611530146123231354439
ног498511530146107186252
и527711530146107
брюшного5661338014681161281404488568634714
пресса.13211338014685164236306377448489
фото14162646012890161223293
1317442646012870140
фото39622646012891161223293
1442912646012870139
Упражнение85029740146107187267347496575646725805877
817672974014682
–18912974014683
лежа,20582974014682153262333373
руки24712974014683164241326
за28372974014667138
головой,30152974014668149229309384464550590
локти36442974014683163240311396
в40802974014678
стороны41982974014674144224304384470577
на48172974014689160
полу,50172974014688168247328367
колени5663157014678157238309394479
согнуты10853157014677157223309388457565
с16903157014677
поворотом18083157014692172248328408488559638739
налево.25873157014693164243313389469509
Усилием314231570146113184270349435506607
мышц379531570146101209332417
брюшного42523157014688168288411496575641721
пресса501431570146921722423185663341014671142
приподнять7483341014685164250336415497583657727799
верхнюю15873341014676147227308393513631
часть22573341014681153223293366
туловища26633341014670150230311387472595666
вверх,33693341014674152223302383423
шею383333410146123193313
не41853341014686156
сгибать.43823341014671136222303374444516558
фото17314691012891161223293
1520604691012870139
фото41074691012891161223292
1644354691012870139
Упражнение85050180146107187267347496575646725805877
917675018014692
–19005018014693
лежа20325018014692162272343
на24155018014698169
боку,26245018014694174252332372
одна30355018014693175260331
рука34065018014693173250321
в37675018014688
упоре38955018014693178257337409
на43445018014698169
предплечье,45535018014697177248329415495565645718789830
другая5665202014681161242306378451
за10575202014688159
головой,12565202014690170250330405485571610
одноименное190652020146104186271351437538609694780860931
колено287752020146102182263333418498
согнуто34155202014696176242328407476556
вперед,401152020146101186257337408489529
разноименная4580520201461041762393254044905916627515665386014685156230
нога83653860146119199264336
вытянута121253860146109216287360446526596667
внизу.191953860146110195280343423464
Выполнить242453860146141249335415494581666736808
упражнение327253860146115201280351461547618704790861
«велосипед»,417353860146116189260340419490577662733814895934
акцентируя5147538601461051855665570014685156242311397477557630
внимание12375570014699184269371442528614684
на196155700146109180
касании218255700146101172242313400485571
локтя279355700146103183262332405
и323855700146109
разноименного3387557001461031742373234034885906617478339169821062
колена.448955700146101181262333418488528
Возвращаясь5057557001461302092755665755014675155227350420493564637
в12435755014675
исходное13995755014685157236316398484563635
положение,20745755014685164245324435506591677748790
выпрямить29045755014677184269349422524610679752
спину36965755014671157243328408
(не41455755014653137208
сутулиться).43945755014671151220302382467537610681755808848
фото15567014012891161223293
1718857014012870139
фото37537014012891161223292
1840817014012870139