137
4329077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
21767601014685
–1893601014686
сидя2019601014678163245318
на2377601014692163
боку2580601014686166244324
с2945601014676
опорой3061601014685171252332413498
на3599601014691162
предплечье,3801601014691170241322408489560639713784824
другая4665601014687167247312383457
рука5162601014686170566786014678148
за754786014671142
голову,936786014672152232312387467507
одна1483786014686169254325
нога1848786014692172237309
согнута2197786014678157223309389458529
коленом2766786014684163244315400479580
вверх,3386786014683158229309389429
другая3855786014688168248314386459
–4354786014689
согнута,4484786014678158223309389458529569
бедро5092786014689160241566970014680160
на7669700146124195
полу.10019700146123202282362401
Одновременный1442970014615423532240247855863073180188797210791165
подъем26479700146123203284367438539
бедра32269700146119190271352423
и36899700146123
разноименного385297001461181892523384175036046757608469269921072
локтя49659700146117197274345418
друг5661153014681161242306
к91311530146113
другу.106611530146117197277342422462
Акцентировать15681153014615022831338446953962470478486093110011073
сокращение268211530146106186265345417539610695781851
мышц357311530146138245368453
брюшного406711530146116196316439524603669749
пресса.485711530146121201271342413484524
Возвращаясь56613380146106186250326406477600670744815887
в14931338014686
исходное16691338014696166245325407493572644
положение,23531338014695175255335445516602687758800
выпрямить31931338014685193278358431533619689761
спину39941338014681167253338418
(не44511338014664150220
сутулиться).471113380146811612313113914765466205661522014671144197237
фото17313252012891161223293
320603252012870
фото40953252012890160222292
444233252012870
Упражнение85035800146107187267347496575646725805877
317673580014681
–18923580014680
лежа20123580014682153263334
на23853580014689160
боку25853580014683163241321
с29463580014673
опорой30593580014682168248329409495
на35953580014686157
предплечье,37933580014686165236318403484555635708779819
другой46523580014687166247312392478
рукой517035800146811625663763014678157244
взяться8493763014680143217287360430504
за13933763014667138
голень15713763014670150230301386459
поднятой20703763014690169251337410480560646
вверх27563763014680155227307387
ноги,31843763014689169235321361
вторая35843763014683153233313385458
нога40823763014689169234306
–44283763014685
на45543763014690160
полу,47543763014690170249329370
носок516337630146901715663947014671151229
на83439470146101172
себя.10463947014686157238311353
Поднять145439470146115195277364437507579
ногу207339470146102182247328
с24403947014686
пола,256639470146102182261332374
соединив29813947014686166237319404489575650
стопы36733947014686155235321429
вверху.41423947014692167238318398478518
Упражнение4715394701461132002793504615466175664132014685171242
выполняется8484132014674183268347427513587658728799872
на17604132014686156
каждый19564132014678149259340448534
счет25304132014670151223292
в28624132014675
быстром29774132014682190260330410490592
темпе.36084132014670141242328399439
фото17316071012891161223293
520606071012870
фото39936071012891161223293
643226071012870
Упражнение85063980146107187267347496575646725805877
417676398014681
-18896398014655
лежа19846398014682153264334
на23606398014686156
боку25566398014683163242321
с29186398014673
опорой30316398014681167247328409494
на35676398014685156
слегка37636398014675155226291369440
согнутую42436398014673153219305384453534654
руку49376398014681161238319
и52986398014685
предплечье,5666582014685165236317403483553633706777819
одна14256582014687169255325
нога17906582014694173239311
приподнята21406582014695174260345425507592666735806
вверх,29876582014684159230310390430
другая34576582014689169250314386459
на39566582014694165
полу.41616582014693173253333373
Ногами458165820146116196261333434519
выполнить514065820146831915666765014685165245330416486559
упражнение116567650146105189269340450537608694779850
«ножницы»,205567650146106190270380466551638745825864
с29596765014697
касанием309667650146102173244315400485556658
пола379467650146110190269340
носком417467650146111191262340420521
ноги,473567650146110190256342382
акцентируя515667650146961775666950014685156242311397477557630
внимание12366950014678164250351422507593664
на19406950014688159
напряжение21396950014688159244324398508580665751821
приводящих30016950014688168254329409491564687772852
мышц389669500146101209332417
ног43536950014688168233
и46276950014689
брюшного475669500146841642844064915745667134014665146
пресса.7527134014685165236307378449489