150
4129077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
817676010146100
–1930601014680
лежа20506010146100171281352
на24416010146107178
спине,2659601014692178263349420460
руки31596010146100181258343
за3542601014684156
головой,3737601014687167247327402482568608
ноги43856010146106186251338
согнуты,4763601014691171237323403471579619
колени566786014678157238309394479
в1085786014677
стороны,1202786014673143222302383469576615
стопы1857786014672142222307415
сомкнуты.2312786014672152253331416497566674715
Усилием30717860146113184269349434505606
мышц37197860146101209332417
брюшного4176786014684164284407492572638719
пресса4937786014685165236307378449
приподнять566970014685165251336416497583656726799
верхнюю14059700146102175254335420540659
часть21049700146107178249320392
корпуса,25369700146105185266352431501572612
не31899700146112183
отрывая34139700146107177257364439510584
поясницы40379700146114194267338424509595703
от47809700146107177
пола,49979700146112192273345385
шею56611530146123193312
не9181153014693165
сгибать.11231153014679144230311382452524564
Упражнение173511530146113198278349459545616702788858
выполняется26331153014683192278359439524598669739810883
медленно,356411530146101172253333404489575655696
на43001153014693163
каждый45031153014686156267348456541
счет50841153014678159230300
либо5661338014680165246325
пружинящими9341338014685165245355442527600724809911996
подъемами19711338014686166247330401502573675760
вверх28131338014677152225304384
с32381338014673
малой335213380146101172252331417
амплитудой38091338014672173260339425495575655735821
движения,46701338014683158244354426511597671712
не5661522014685156
опуская7621522014679165246316394465538
лопатки13401522014680160246316386464550
на19301522014685156
пол.21261522014686166245285
фото12752706012891161223292
1516032706012870139
фото41072706012891161223292
1644352706012870139
Упражнение85030330146107187267347496575646725805877
917673033014694
–19183033014680
лежа20943033014694165275346
на248030330146102173
спине,26923033014686173258343415455
руки31863033014696176253339
за35653033014678149
головой,37543033014681161241321396476562602
ноги439530330146102182247333
согнуты,47683033014686166232318397466575615
колени5663216014678157238309394479
влево.10853216014697177248323403444
Разгибая156832160146111181246312398479550623
ноги223132160146107187252338
вверх,26093216014696172243323403443
развернуть309232160146101172235311384463549629698771
и390332160146107
прижать405032160146107187273384455525598
корпус46883216014699179259345425495
к52853216014699
полу.5663401014685165245325365
Во97134010146132212
время122434010146101181253354427
движения169134010146108183269379450536621695
лопатки242634010146105186272343413491576
от304234010146106177
пола325834010146112191271342
не364034010146112183
отрывать.386334010146105176256364440510580653693
Выполнять459634010146132241326405485571645714788
упражнение5663585014680165244315425511583668754825
на14313585014685156
каждый16283585014677148259341448534
счет22013585014671152223292
в25353585014675
обе26513585014680161232
стороны.29233585014671142221302383468576615
фото15905709012890161223293
1719175709012870140
фото39975709012891161223293
143255709012871
Упражнение85060350146107187267347496575646725805877
1017676035014692172
–19816036014693
лежа21136036014692163273344
на24976036014699170
спине,27076036014683170255340411452
руки31996036014692173250336
за35746036014676148
головой,37626036014678158238318393473559599
ноги44006036014699179245331
согнуты,47716036014683163229315395463571611
колени5666220014678157238309394479
вместе,10856220014689191262333403474514
голень16396220014680161241312397470
параллельно21496220014699171251322402482553632705790871
полу,30606220014699179259338379
стопа34796220014684155235320391
на391062200146101171
стопе.41216220014686156236321392432
Выполнить459362200146120228314393474560644715789
движение5666404014681157242353424509594665
–127164040146100
мах141164040146121192272
голенью17236404014686166246317402475594
обеих23576404014699181252337417
ног281464040146106186251
вправо-31066404014695180260332407487543
влево,36886404014696175246321401442
не417064040146105176
отрывая438564040146100170250357433503577
поясницу5002640401461051852583305666588014685171256337
и9426588014698
локти10816588014693172250320405
от15266588014693163
пола,173065880146100179259330370
слегка21406588014684164234300377448
скручивая26286588014684162242322403488564634708
таз33766588014682154217
в36336588014688
разноименную376165880146931642273133934785796507368229021021
сторону48226588014683154234314394480560
(сокращаются5666772014653124204281362433556626745816887960
косые15676772014684164235343413
и20206772014693
поперечные21536772014693173258329409480561646754826
мышцы302567720146101210332418525
брюшного35916772014688167287411496576642723
пресса,43546772014692172243314384455495
прямая48896772014692172245348418493
мышца56669560146101208331416487
живота109469560146110196271351421492
подтянута).16266956014685165246317390476555625696749790