98
4029077958012870141
фото12752098012891161223292
916032098012870
фото41072098012891161223292
1044342098012871140
Упражнение85024240146107187267347496575646725805877
617672424014694
–19032424014695
лежа20942424014695166275346
на248024240146102173
спине,26932424014685172257342414454
руки31872424014695176253338
за35652424014678149
головой,37542424014681161241321396476562602
ноги439624240146101181246333
согнуты,47692424014685165231317397466574614
колени5662608014678157238309394479
в108526080146108
стороны,123326080146104175255334415501608647
стопы192026080146104175255340447
сомкнуты.240726080146105185286364449529599707746
Усилием319326080146147218303383469539641
мышц387426080146134242365450
таза436426080146104175238309
и471326080146118
спины,487126080146105191276362469510
опираясь5662793014680166251331402475546619
на12252793014696167
предплечья,14322793014695175246327414494564644717791831
затылок23032793014673145214322401481559
и29022793014696
стопы30382793014681151231316423
-35012793014667
приподнять37592793014696176261346427509594668738810
себя46092793014682153234307
от49562793014690161
пола.515627930146961775662976014680151190
Упражнение79629760146165250330401511597669754839910
выполнять174729760146126233319398478564638707780
на256729760146138209
каждый281629760146129200310392499584
счет344029760146122202274344
либо391729760146133219300380
пружинящими4337297601461372162964074925796527768619621048
подъемами5663160014685165246330400501572673759
корпуса13653160014678158238324404475545
в19503160014676
верхней20663160014675146226306392463548
точке26553160014669149230307380
движения30753160014681156242352423508594668
с37833160014671
малой389431600146101171252332418
амплитудой.43523160014670171257337422491572653733819859
фото13814528012891161223293
1117094528012871140
фото39974528012891161223293
1243254528012871140
Упражнение85048540146107187267347496575646725805877
717674854014690
–18984854014691
лежа20294854014689160270340
на24094854014696167
спине,26164854014682167253339410450
ноги31054854014696177243329
под34744854014695175256
прямым37714854014695175249350457558
углом,43684854014692156236316417457
руки48654854014690171248334
за52384854014674145
головой,5665038014665146226306381461547587
сгибая11925038014693159245326397470
ноги170250380146108187253339
и208150380146109
разводя223050380146102174237312392474547
колени28805038014699179260330415501
в34215038014697
стороны,35585038014694164243323404490597637
перевести423450380146108179259330405476548618703
их497750380146107187
на520450380146109181
пол,5665223014685165245285
не8915223014691162
размыкая10935223014687158221322429506577651
стоп,17845223014679148228314353
расслабить21775223014687158229300380450531618687760
бедра.29775223014688159240321392432
Выполнить349752230146114221306386466551637706780
сгибание43175223014678143229310381466552622
и49795223014692
разгибание511152230146861582225665406014665151233303389474545
ног11515406014686166231
на14235406014685156
каждый16185406014678149260341449534
счет.21925406014671151222292332
фото13817354012891161223293
1317097354012871140
фото37537354012891161223292
1440817354012870139