172
3929077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
21767601014682
–1891601014683
лежа2014601014681152262333
на2387601014688159
спине,2586601014674159245331402443
одна3068601014683165251321
нога3429601014689169234306
согнута,3775601014674153219305385454525565
руки4379601014684164241327
вдоль4746601014678160242322395
туловища.5181601014673153566786014680159235320443514555
Опираясь11617860146135220306386457530601675
на18767860146106177
шею,21127860146123194314354
руки25057860146100181258343
и28887860146107
стопы,3035786014690160240325433473
приподнять35487860146105187273359439520606680750822
себя4410786014692163244317
над47677860146107178259
опорой,50667860146100186267566970014680160246286
активно892970014672150220305381466546
напрягая1480970014686156242322396462532606
мышцы21289700146101208331416524
задней2692970014665136217302373459
поверхности3192970014686166241312392472558638709778864
ног,4096970014688168234274
таза4410970014671142205276
и4728970014686
грудного48549700146671472273083934795661153014665146
отдела75211530146107177258329409480
позвоночника.1272115301461121922553314114975776587438299069771017
Упражнение233111530146141227306377488573645731817888
выполняется325811530146102211296375456542615686756827901
на419911530146113184
каждый442211530146105176287369476562
счет,50241153014698178249319360
далее5661338014681152232303373
зафиксировать97913380146631342383244014725586377187948669361009
конечное20281338014677157243314394480560630
положение26991338014686165245326437507593678749
на34881338014686157
336841338014680
–38041338014681
539261338014679
счетов40461338014671151222292372448
(фото45341338014653157236306386
449601338014680
-5).50801338014655134188227
Упражнение85017050146107187267347496575646725805877
317671705014693
-19011705014667
фото200817050146119199268348
6.23971705014693134
Перевести258417050146115186266337413483554625711
руки33351705014694174251336
за37131705014677148
голову,39011705014679159239319395474514
из44561705014699162
исходного465817050146100171250330412498577643724
положения,5661890014685165245325435506592677751791
лежа13971890014684156266337
на17741890014691161
спине,19751890014675161246332403443
одна24571890014684166252322
нога28191890014691171236308
согнута,31671890014675155221307386455526568
другая37751890014685165246311382456
вытянута42711890014680187257330416497566636
-49471890014659
фото505118900146104183254334
4,5662074014680120
выполнить7262074014687194279359439525610680752
мах151820740146113185265
ногой18232074014697177244324410
в22732074014687
сторону.24002074014682152232312392478558597
Локти304920740146109188266336422
от35632074014692162
пола37652074014697177256327
не41322074014698169
отрывать,43412074014691162241349424495565637678
шею507220740146123193313
не5662257014685156
сгибать.7622257014671136222303374444516558
Движение135922570146109184270380452537623694
выполняется20922257014675184269348429515588658729800873
с30462257014670
широкой315622570146123208288368446526612
амплитудой.38082257014670172258337423493575656736822863
фото9163564012890161223293
412433564012870
фото26913564012891161223292
530193564012870
фото44133564012891161224294
647423564012870
Упражнение85038910146107187267347496575646725805877
417673891014693
–19163891014680
лежа20363891014693164274344
на242038910146100171
спине,26303891014685171257342413453
одна31233891014694175261332
нога34953891014699179244316
согнута,38513891014685164230316396465536575
стопа44673891014685154234319390
другой48973891014696175256321401487
лежит5664074014680151260346416
на10214074014690162
колене.12234074014681161242313397468508
Усилием177640740146113184269349435505606
мышц242640740146101210333418
брюшного28844074014685166286409494573639719
пресса36444074014689169240311382453
приподнять41374074014689169258343423504590664733806
таз49834074014674145208
от52314074014684154
пола,5664259014685165245316356
подтянув96142590146106185267337410496576651
колени16524259014697179259330415500
к21924259014698
груди.23304259014686167247327413453
Локти282342590146129209287357443
от33064259014699170
пола351642590146105185264335
не389142590146105176
отрывать,410742590146101171251358433504574647687
шею485342590146123195314
не520642590146106177
сгибать.5664443014671136222303374444517557
фото13356233012891162224294
716636233012870
фото38806233012892162224293
842096233012870
Упражнение85065590146107187267347496575646725805877
517676559014687
–18956559014688
лежа20246559014687158268339
на24036559014694165
спине,26086559014679164250336407447
одна30956559014688170255326
нога34616559014693173239310
согнута38116559014679159224310390459531
коленом43826559014686166247317402482583
наружу,5005655901469416424432856667440146110190230
стопа8366744014681151231316387
лежит12646744014690161272357427
на17326744014697167
голени19396744014676156236307392478
(ближе24576744014665146225311420492
к30416744014688
колену).31686744014689169249320406486539579
Усилием379867440146113184269349435506607
мышц444567440146112220343428
брюшного491367440146921722924215666927014685165231311
пресса91869270146104183254325396467
приподнять142569270146104184269355436517603676746819
ноги228369270146105185250336
и265969270146104
таз28036927014689160224
от30676927014699169
пола.327669270146104184264334374
Локти369069270146128208285356441
от41716927014699170
пола438169270146104183263334
не475569270146105176
отрывать,497169270146981682483605667111014675146216289329
шею93571110146123194313
не12887111014686156
сгибать.14857111014671136222303375445518559