117
3829077958012870141
фото13011725012891161223293
316281725012870
фото40781725012891162224294
444071725012870
фото15103173012892162224293
518383173012870
фото40763173012890162224294
644043173012870
КОМПЛЕКС130236600126102211344453557650752854
ГИМНАСТИЧЕСКИХ2190366001268919833143853964073384294510391140124213511452
УПРАЖНЕНИЙ3676366001261032122983995376467408499571067
ДЛЯ10483822012697201302
МЫШЦ138438220126133270424533
БРЮШНОГО19523822012693178336491600709798907
ПРЕССА289438220126109195288389488589
И351838220126109
ТАЗОВОГО36623822012693195269378472581670779
ПОЯСА447638220126109218320420521
Упражнения85041440146113198278349459545616702787861
выполняются17504144014689198283364444529602722792862935
в27254144014689
положении285441440146100179259339451522607692778
лежа36714144014695166276347
на405741440146100171
спине,42684144014684171256341412453
без47614144014694165228
пауз,503341440146100170250312353
количество5664328014678157238323403474545614690769
повторений13764328014693173248319398478550635721806
12-16-2022224328014687168223302383436516596
раз28594328014688158221
по31204328014694174
мере334243280146101172252322
увеличения37044328014688163234313399480551636721795
тренированности.453843280146781582293144014805606367077945664512014685165236306391431
Мышцы106745120146141250373458566
брюшного167345120146110190310433517597663743
пресса245745120146114194265336407478
подтянуты297545120146116196277347421506586656763
и377745120146115
слегка393245120146100181252318396466
напряжены443845120146116186272352425535606692800
в527745120146105
процессе5664696014685165245331402473544615
выполнения12214696014699206293372452537609694780853
всего211346960146101171242308388
комплекса.254146960146103182284370450521598669740780
Дыхание336046960146137245325396481567638
свободное40384696014695171251333413495580660731
или480946960146110190276
выдох5125469601461002085664880014681161242
на84848800146111182
силовой10704880014697182262341417497583
фазе169248800146130200263334
движения.206648800146108183269379450535622695735
Желательно286948800146143214294364435506585657744824
выполнять373348800146102209294375455540613683755
упражнения452848800146107192272343453538611698784857
под5665064014685165246
музыку,85350640146101180243352429509548
в14425064014675
среднем15575064014671151222304389460561
темпе.21585064014670141242328399439
Упражнение85054320146107187267347496575646725805877
1176754320146110
–191954320146111
лежа207054320146111182291362
на247254320146117187
спине,270054320146102187273359430471
ноги321054320146118198263349
согнуты,360054320146102181247333413482590630
стопы427054320146102172252338445
широко482654320146155241321401479559
расставлены,5665616014680151222293363433509588659745852893
руки149956160146116197274360
вдоль189956160146112193274354427
туловища.236656160146106186265344420505629701741
Приподнять314656160146152232318403483564650723793865
корпус,405156160146115196277362442512552
соединить464356160146107187258340425510597666739
колени5665800014678157238309394479
вместе,108558000146113214285355425497537
напрягая166258000146124195281360434499571644
приводящие234658000146123203288364444525599723808879
мышцы326458000146139247370458565
ног,386858000146124203269311
ягодицы.421958000146111177256338424509617656
Затем,491558000146118189258329432472
опуская5665984014680166245316393464537
таз,11435984014674145208249
не14325984014691162
касаясь16345984014681152224295369440512
пола21875984014690169249320
развести25475984014684155218294365436507592
колени31795984014682161242313398483
возможно37025984014679159223324404514600680
шире.442659840146123208288359399
Упражнение4871598401461132002793504615666168014685156242327397
выполняется10046168014683191277357436522596667736808881
на19256168014693164
каждый21306168014685156267348455541
счет,27126168014678159229300340
далее30926168014689160239311382
смыкание35146168014678180288365436522608679
коленей42336168014686165246317402472559
на48316168014694165
350366168014688
–51646168014693
552986168014688
счетов.5666352014671151222292372447488
фото12757454012891161223292
116027454012871
фото30457454012891161223292
233737454012870
фото44617454012891161223292
347897454012870