237
3729077958012870141
максимально5666010146101172249320406507578658731816896
расслабленными1502601014610117224331539546554662669778486997810791164
(фото2768601014675179259329409
3).32176010146101155195
Также34526010146119189267377449
медленно39416010146122193275355426511597676
поверните46576010146108188263335414500585655727
голову,566786014665146226306381461501
а1107786014683
за1230786014675146
ней1416786014698169255
туловище1710786014684164242322398483607678
вправо2427786014688175255326401481
и2949786014698
постарайтесь3087786014698178248318392472543629698770841913
через4040786014694166245317380
правое4460786014698178249324404476
плечо4976786014698177247328409
увидеть566970014680154240321392462535
пятку11419700146100174244321402
левой1582970014694165241321407
ноги.2029970014699179245331371
Расслабьтесь24399700146103174244315396467548621692762833906
и3385970014699
сохраняйте3524970014685168248329400486559645715786
это4349970014682152232
положение46219700146101181260340451522607693764
в5661153014675
течение6811153014670141221292377463534
112551153014679
сек.13751153014671142220261
(фото17151153014654158238308387
4).21431153014680133173
Медленно85013380146142213294374444530616696
верните15851338014682152232318404473545
голову21701338014670151231311386466
и26761338014690
туловище28061338014676155235315391476600670
в35181338014681
положение,36391338014691171251331441512598684755795
прогнувшись44741338014692172252318404484558682767838911
назад,5661522014685156219290371412
не101815220146128198
отрывая125615220146123193273380455526601
от189715220146122192
пола212915220146128208287358
нижнюю252715220146128214324410530649
часть321515220146123194266336409
живота.366415220146153238314393464536576
Расслабьтесь427915220146132202273344425496576649720790861934
и525315220146129
удерживайте5661705014680160231311422508583654739810881
позу14871705014693173236317
в18911705014684
течение20151705014678149229300385471541
125961705014687
сек27241705014679150227
(фото30401705014661165244314394
2).34741705014688142182
Потом370317050146116195266345446
начните42371705014694165245330416485556
медленно,4840170501461011722533344054915661890014685165205
позвонок8111890014690170233309389475554632
за14841890014666137
позвонком,16611890014690169232309388474552632733773
опускать24741890014684170249320397468538610
вниз31251890014680165250313
сначала34781890014676161232312383463533
живот,405518900146111197272352422462
потом45571890014689169239319421
грудную501718900146701502313165662074014685165284
клетку,8902074014688168239309387467507
плечи,14372074014696176248328414454
голову,19312074014676156236316391471511
пока24822074014696176253325
не28472074014695167
вернетесь30542074014686156236322393463534605677
в37712074014686
исходное38972074014697168248329411496576647
положение,45842074014696176255338449520606691762802
упираясь5662257014680165250330401475546619
подбородком122522570146102181263345424505584666743824925
в21902257014692
пол.232222570146102181261301
Оставайтесь267922570146115186256326402473558628699769842
в35612257014692
этом36932257014685155234335
положении406822570146103183263343453524610695784
в48922257014692
течение502422570146861572373085662442014685171241
18472442014680
сек.9672442014671143220261
(фото12682442014652156236306386
1).16942442014680134174
Упражнение89026260146113198278349459544616702787859
повторите,17882626014686165241312392472558628699739
но25662626014686165
в27712626014676
другой28882626014681161241306387473
последовательности:34012626014685165236315386468547623694764835916988107511541225129513801425
вверх,49082626014675151222302382422
вправо,5662809014675161241312387467508
влево,11132809014675155226301381421
вверх,15742809014675150223302382423
вниз.20782809014675160245308348
Дыхание85029940146109216296367452538609
на149929940146101172
протяжении171129940146101181260331405516586672757843
всего25942994014690161233299379
упражнения30132994014695180261332442528598684769843
произвольное,389629940146100180260346409485566646719804884955995
неглубокое,4931299401461001722373174025663178014681161239319391431
спокойное,10373178014670155235313393479564644715755
через18323178014680151231302365
нос.22373178014686165236276
Первые85033610146115186266342449520
1014103361014686166
дней16173361014687173244329
оставайтесь19863361014687158228298374445530600671742815
в28413361014682
каждом29633361014685156266349428530
положении35333361014692172252331442513598684771
по43443361014693174
145583361014687
сек.46853361014678149226268
Каждые5039336101461131852955663546014681188259
108653546014685166
дней10713546014687172243329
прибавляйте14393546014691171258339410485565640725795866
по23453546014691171
125563546014685
сек.,26823546014676147225264305
пока30283546014691171249320
не33883546014691162
достигнете35893546014687167238308394459544616689760
3043893546014685166
сек.45953546014676147225265
в49463546014681
каждом506735460146831542655663730014681161263
положении.8683730014686165245325436507592679764804
Во85039130146106187
время107739130146100180252353426
выполнения154239130146101208294374453540611696781855
упражнения243739130146106190270341451537609694780854
не333139130146110180
изменяйте355239130146110173274345432505590661732
положения432339130146110191271351461532617703776
кистей5140391301461021925664098014671141212297
рук90340980146100181258
и120140980146107
ног,134740980146107187252293
не168040980146106178
отрывайте189740980146101171251359434505590660731
нижнюю266840980146106192302389508628
часть333640980146101171242312385
живота376140980146131217292372444514
от431540980146101171
пола.452640980146107186266337380
После494640980146137216288368440
окончания5664282014680158238324404475560646719
выполнения13254282014698205292371451537608694779853
«Комплексной2218428201461042092893914775566277047758629411027
позы328542820146109189252360
змеи»36854282014686187258344424
надо414842820146110181262342
обязательно453142820146103185263326397466537617690775855
отдохнуть,5664466014680150231311391477557626699739
для13454466014691171244
чего,16294466014691163229309351
оставаясь20204466014690162231302378448522593665
лежать27254466014690161271343413486
на32514466014696167
животе,346844660146110195271350421492532
опустить40404466014690176256327396482552625
голову47054466014676156236316392471
на52164466014696167
пол5664650014685165245
на8514650014694165
левую11054650014690161236317435
или15814650014694174260
правую18814650014694174245320400520
сторону,24414650014679149229309389475556595
вытянуть30764650014684193262339425505574647
руки37644650014688169246331
вдоль41354650014686167247327400
туловища45754650014679159238317393478602673
и52884650014695
полностью5664834014685165245330410481551623743
расслабиться.13504834014679150221292373444526611681753824898938
«Комплексная8505018014680186265367453533604681752837908982
поза18725018014696176240311
змеи»22235018014673175246331411
развивает26755018014690161224300385461531604673
гибкость33885018014676162243320401472542615
позвоночника,404250180146961762393153954815616417278128909611001
способствует508350180146801662485665202014671151232303373448528599669
предупреждению127452020146107186257338420505585657767848919100510901209
и252352020146107
лечению267052020146101172253324411496615
кифоза33245202014699184289369432503
и386752020146107
сколиоза40755202014691169249329415494557629
грудного47435202014687167247328413496562643
отдела5665386014680150231302382453
позвоночника,1059538601461282082713474275135936737598449229931033
выпрямляет213253860146119227312392466567647721792862
осанку,303453860146124195266351429509549
тренирует362353860146113193264351436516597667737
двигательные440053860146125200287353423493564644717803910982
мышцы56655700146101208331416524
глаз,11305570014672152223286326
мышцы150255700146101209333418526
спины20685570014677162248334441
и25485570014693
живота,272855700146117202278358428499539
нормализует33075570014692172251353424504589652733803873
работу42205570014687158239319390469
всего47295570014682152223289369
желудочно-кишечного514555700146110187566575401468015924031940048656662069778290797710571144122312891370
тракта,197657540146105185256333404475515
оказывает253057540146115193264327435509580651721
благотворное329157540146116196267332412483558638718804884955
воздействие428657540146111191254336407492563633708793864
на519057540146121192
органы5665938014680160226297383490
таза,10955938014696167230301341
помогает147759380146111191292374440511582652
при216959380146111191276
лечении248559380146107178257328415500587
пониженной311259380146112191277364474545630716796881
функции403359380146130211295373458545630
щитовидной4703593801461502353053854605466295666122014685165251
железы.85661220146111182262333396503543
фото113707520012891161223294363
фото40087520012891161224294
243377520012870