95
3429077958012870141
фото15802808012891161223294
1019092808012870140
фото42072808012891161223293
1145352808012871140
МИНИ-КОМПЛЕКС1023329501261332413504605066087178509581062115612561358
ГИМНАСТИЧЕСКИХ2415329501268919833043954064173484494710401142124313521453
УПРАЖНЕНИЙ3903329501261032122983995376467398489581067
ДЛЯ17793457012697201302
МЫШЦ211534570126133270424533
БРЮШНОГО26833457012693178336491600709798907
ПРЕССА362534570126109195288389488589
Перед85037790146115186266337418
выполнением13083779014681189274354434519590676761833934
основного22823779014685156241321397482562628708
комплекса30313779014683163264348428498576647717
упражнений37883779014687172252323433518590676762847
выполнить46753779014681191277356437522608678751
разогревающую56639630146801512142943604405125876587779009791098
разминку170439630146105176239341426511588668
до241239630146104184
легкой263739630146104177243320400486
испарины,316339630146109180265336415501588695735
5-7минут.393839630146103158238340426511591660700
Ходьба468039630146139218300373455526
на524639630146109181
пятках,5664148014685159229306376456497
на110341480146125195
носках,133841480146125204275353424505546
в192341480146115
полуприседе207941480146124204284364448528614685755837909
с302941480146110
энергичными317941480146107193263343409495575660768869954
движениями417341480146121197283393464549635708809895
рук,510741480146119199276316
мягкие56643310146101174240317403474
подскоки,115643310146121201282354431511590675715
прыжки191143310146121200309419497582
со253343310146108188
сменой276143310146106207279364444530
положения333043310146122201282362473543629714789
ног,415843310146122202268308
пружинящие450643310146121201280391477562636759844916
наклоны5664515014685156234313393479586
в11924515014690
сторону,13224515014686156236316396482562601
вперед,19634515014690176246326398479519
назад,252245150146101173236307389429
круговые29904515014693173254318399474582653
движения36824515014697172258368439524610683
тазом,44044515014685156219299401441
туловищем,4884451501468516624532540048956646980146123193294335
растягивающие,94146980146111183254323397462547623695814937102210931134
пружинящие211546980146117197276387473558632755841913
движения306846980146115191277387458543629703
для381146980146112192266
мышц411746980146134241365450
ног,460646980146119199264305
стоя495146980146102172252325
в531646980146109
выпаде,5664883014675183268339420491531
махи113748830146101172252337
ногами.15154883014685165231302403488528
Упражнение85052500146107187267347496575646725805877
117675250014688
–18975250014689
лежа20275250014690161271341
на24085250014696167
спине,26155250014681166252338408449
ноги31045250014695176242327
согнуты,34715250014680160226312391460569608
стопы41195250014681151230317424
закреплены,45835250014672143221300372457538609694802844
руки5665435014680160237322
за9285435014692163
головой,11315435014694174254334409489575615
локти178654350146108187265335421
вперед.224654350146104189260340411492532
Рывком281854350146120228303381461562
приподнять342054350146114194280365445526612686756829
корпус,428954350146106186266352432502542
разводя487154350146108179242318397479553
локти5665619014680159237307393
в9995619014674
стороны.11135619014671142221301382468575614
Спину176856190146106192277362444
и22525619014685
шею241756190146124194315
не27715619014685156
сгибать.29685619014671137223304375444517558
Повторить356556190146116195271341421501587658731
1243365619014679160
–45365619014680
1646575619014679160
раз.48575619014680151214254