153
3329077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
41767601014679
–1887601014680
лежа2007601014680150260331
на2379601014685156
спине,2575601014670157242328399439
ноги3055601014685165230316
согнуты,3411601014671150216302382451559599
мяч40506010146101174254
зажат4345601014663134244315385
стопами,4770601014671141222308379480566606
голень566786014665146226297382454
параллельно1060786014686157236307388468538618691777857
полу,1957786014685165245326365
руки2361786014680161238324
вытянуты2725786014675183253327412492562669
вперед3435786014677163234313385466
на3941786014685157
уровне4138786014680160240316401472
колен.4650786014677157238308393434
Выполнить51237860146107217566970014685165245330416486559
пружинящие1165970014685165245356441526601724809880
подъемы2086970014685165246329400501609
туловища2735970014669150229309385470593664
вперед3439970014675161235314386467
123986970014679159
–4186970014681
164307970014680160
раз4508970014679150213
(фото4762970014653157236306386
6,5188970014680120
7).5661153014680134173
фото14673002012891161223292
617953002012870
фото37533002012891161223292
740813002012870
Упражнение85033290146107187267347496575646725805877
517673329014693
–19013329014694
лежа20363329014693164274345
на242133290146100171
спине,26323329014685171257342413454
руки31253329014694176253338
за35033329014677148
головой,36913329014680160240320395475561601
мяч433333290146116189269
зажат46433329014677148258329399
стопами,513733290146851552345663513014685156257343383
сгибая9893513014688153239320391465
ноги,149335130146103183248337377
подтянуть191035130146103182264334408493573642715
колени26653513014695175256327413498
к32033513014694
груди.33373513014684164244325410450
Выполнить382735130146124231318398478564648718791
на465835130146103174
каждый48723513014694165276357466552
счет5663696014671151222292
128983696014679159
-1610983696014653132213
раз13513696014680151214
(фото16453696014653157237306386
8,20723696014679119
9).22313696014680133173
фото15805432012891161223294
819095432012870
фото39975432012891161223293
943255432012871
Упражнение85059200146107187267347496575646725805877
617675920014689
–18975920014689
лежа20275920014688158268339
на24065920014695166
животе,262159200146111196271351421492532
взявшись31935920014685148222298421506576649
руками38825920014689170247317420505
за44285920014672143
стопы,46115920014680150230315422462
колени511259200146871705666104014680151235321
слегка9276104014690170241306384455
разведены,14226104014699170233309380461532618725764
сделать22296104014690171242321393463535
вдох,28046104014695177257338378
на322361040146104175
задержке34386104014681153234305384495573644
дыхания412261040146100207287358444529602
приподнять4766610401461041842703554355175666288014685159229301
плечи9076288014698179250329415
и13636288014698
бедра15016288014693164246327398
от19926288014692163
пола,21956288014698177257328368
прогнуться.26036288014698178258324410490559632703777817
На347262880146116187
выдохе36996288014688195277356437509
вернуться42486288014688159239325405474547619692
в49806288014688
исходное510862880146991755666472014680160242327407478
положение.10846472014686165245325436507592678749789
Выполнить195264720146107215301380460546631701773
227656472014680
–28866472014680
330086472014679
раза31276472014680151214286
(фото34536472014653156235305385
10).38786472014680160214254
Упражнение85068390146107187267347496575646725805877
717676839014687
–18956840014688
лежа20246840014687158268339
на24036840014694165
спине,26086840014679164250336407448
согнуть30956840014679159226312392461533
левую36686840014689160235315435
ногу41436840014693173239321
и45056840014693
перенести46386840014693164244315400472543613698
ее5667024014671142
вправо7487024014684169249320396476
до12647024014690170
касания14757024014687157228299384469542
пола,20577024014694174254325365
развернуть24627024014689160223299370449536615684757
корпус32597024014687167247333413483
влево,37827024014684164235310390430
левая42537024014689160235305379
рука46727024014689169246317
прямая5029702401469517425356672080146101172245
в8517208014691
сторону,9847208014687156236316397482562601
правая162672080146102182254329400473
рука21397208014696177253324
согнута,25037208014689169235320400470541581
кисть31247208014693179250321393
на355772080146102173
левом37717208014696167243322424
колене,42357208014694174254325410481521
голову48527208014682162242322397479
повернуть5667392014685165241312392477557626699
налево.130573920146105177257327402482525
Повторить187073920146135215290360440520606676749
в26597392014695
другую279473920146102181262327407527
сторону.33617392014690160240319400486566606
Дыхание400673920146129238318389474559630
не467673920146106177
задерживать.4893739201468315423530638956675770146110196271342412484524
На113175770146115186
выдохе13577577014675184265345425496
акцентировать18937577014671148234305390460546626705783854923996
расслабление29297577014680152223294374444525606677762848919
мышц.388775770146101209333419459