88
3029077958012870141
Упражнение85028560146107187267347496575646725805877
1217672856014694176
–19832856014694
лежа21162856014695166276347
на250228560146101172
спине,27142856014685171256342413453
ноги320728560146102182247333
приподняты358028560146100180266351431513598671741849
под447028560146100180261
прямым477228560146100180254355462562
углом,5663040014680145225305406445
выполнить10513040014691199284364445530615686759
потряхивание185030400146101181251331405484570645716801887958
мышц290630400146117224348432
ног343330400146102182247
слегка37213040014686166236301379452
согнутыми42123040014686166232318398466575676761
ногами.501130530128911612192825663219012889164199
КОМПЛЕКС142156400126102211344453557650752854
УПРАЖНЕНИЙ2309564001261032112973985366467398489581066
С341056400126101
МЯЧОМ354656400126132233335444577
В85059610146106
комплексе99659610146139219321406486556633704775
представлены1812596101461462262993804515205916677468179031010
упражнения286359610146140226306377489574645730816890
для379359610146141222296
мышц412859610146163270393478
брюшного464659610146142222343466551631697777
пресса,5666145014685165236307378449489
приводящих10946145014691171256332412494567690776856
мышц199461450146101209332417
ног.24526145014689169234275
Перед281361450146121192273344425
выполнением33236145014680187273353432518589675761832933
комплекса43416145014682162264349429500577648719
следует514661450146761552275666330014681161232302
провести96763300146105184264340411482552638
мини164563300146120206291377
-20636330014672
аэробную21756330014691159239319401486566686
разминку29016330014699171234335420506583662
в36046330014694
виде37386330014694180261332
ходьбы411163300146100180262335417524
на467563300146104175
месте489063300146119190262331402
с53336330014691
высоким5666513014675183253333411497598
подниманием120465130146102182263349435536608693779850950
бедра21946513014699169251331402
или263665130146103183269
перешагиванием29456513014610217325332444751858366874481590198710581159
через41446513014698169248320383
препятствие456765130146103183254339412482556626702787859
с5666697014671
выносом6776697014676183268348420499601
бедра13196697014682152234314385
через17446697014682153233304367
сторону,21526697014671141221301381467547586
что27786697014681152232
способствует30516697014671157236307387469540610685765836906
развитию39976697014681152216292377447532651
гибкости46896697014666152233311391462532617
в53466697014677
тазобедренных56668820146701402032843664375185986707558409481026
суставах16336882014674154225295365441512591
и22656882014688
хорошей23936882014683163244324447518603
разминке30366882014683154217318404489566637
мышц371668820146101209331417
брюшного41736882014684164284407491571636717
пресса.49306882014689169239310381452493
Удержание56670650146113194265345456527612697768
мяча137470650146157230310381
ногами179670650146140220285357458543
при237970650146140220305
выполнении272470650146130239325404484569640726812897
упражнений366170650146135220300371481568639724809895
тонизирует459670650146125204290375438524604685755826
приводящие5667249014685165251326406488562685770840
мышцы144772490146101209332417524
ног20127249014685165230
на22837249014685156
протяжении24797249014686165245316389500571657742827
всего33477249014675146217282362
комплекса.37507249014677157259344424495572644715754