89
2829077958012870141
Упражнение8506010146107187267347496575646725805877
61767601014698
–1905601014697
лежа2043601014696167277348
на24306010146103174
спине,2644601014688175260347417457
руки3141601014698179256341
за3522601014681152
головой,3714601014683163243323399478565604
ноги43586010146103183248334
врозь4732601014693173253317389
на51616010146103174
вису.566786014675161232311352
Выполнить9577860146107214300380460545631701774
движения1812786014681156242353423509595668
ногами2521786014685165230302403488
вниз3049786014675160245309
с3397786014672
малой35097860146101172252332417
амплитудой.3966786014672175261341425496576656736822862
Упражнение85024420146107187267347496576646726805877
717672442014694
–19012442014694
лежа20362442014692163273344
на24202442014699170
спине,26302442014684171256342413453
руки31232442014694175252338
за35012442014677148
головой,36892442014679159240319395474561601
ноги43292442014699179245331
врозь,47002442014689168249312385427
на51672442014699170
вису.5662626014675161232311352
Усилием95826260146141212298377463534635
мышц163326260146130238361446
пресса211926260146114194265336407479
приподнять263826260146113193278365445526612686755828
верхнюю350626260146104174254335421540659
часть420526260146109179250321394
туловища46392626014698183262341417502626698
(лопатки),5662809014653133212298369438516602655695
руки13012809014693173250337
вперед.16782809014687173244324395476516
Затем,22352809014693164233304405446
не27732809014698169
опускаясь29832809014693178258328406477550621694
в37172809014688
исходное38452809014699169249331412498577649
положение,45342809014698178257337448519604689760803
выполнить5662994014675183268348427513599669741
подъемы134729940146108188269352423524631
туловища20182994014692172251331407492615687
с27452994014692
малой287729940146123194273352438
амплитудой.33552994014693194280360445516595676756843883
Поясница427729940146137216290361447533619690
прижата50072994014610618627556631780146110181251322
к9283178014677
полу.10463178014685165245325365
Упражнение85048110146107187267347496575646725805877
817674811014695
–19034811014695
держа20394811014696167247358429
резинку25084811014695166229315400478557
за31054811014678149
середину32954811014686157237308389475560641
длины,39754811014696176262348456495
ноги451048110146101181247333
согнуты.488348110146861652313174005664995014670177217
Броском82249950146101181261332410490591
разогнуть14534995014688160223303368453533602675
ноги21684995014693173239325
вверх,25334995014683158229309389430
вернуться30034995014684155234320400469542613686
в37294995014683
исходное38524995014695166246326408493573644
положение,45394995014694174253333444515600685756797
затем5665178014663134204275376
разогнуть98251780146109181244324390475555624697
ноги171951780146116196261348
широко210751780146152237317396475555
врозь,270251780146105185265329402445
расслабить318751780146109181251322402472553639709781
мышцы401051780146130238361447554
и460451780146115
суставы475951780146101181251321393468575
нижних5665363014685171281366452532
конечностей.11385363014678158244315395480560631702773858898