122
2629077958012870141
КОМПЛЕКС8376070143116239389515633740857972
УПРАЖНЕНИЙ1850607014311724133945361173784396810921216
С31066070143116
РЕЗИНОВЫМ32626070143972032874125376627689241076
БИНТОМ43786070143105229354460584735
Для8509700146109188262
выполнения1152970014685192279358438523594680766839
упражнений2031970014691176255326437522594679765851
необходим2922970014695166246327409489571656757
резиновый3719970014690161225310396475551658744
бинт4503970014692177262332
длиной4875970014692171257343423508
805661153014680160
–7671153014694
1009011153014693173254
см,11951153014685186226
с14601153014685
петлями15851153014699170239319392494579
на22041153014699170
концах24141153014691171257342414493
для29481153014695174248
удобного32361153014693174254336421501567647
удержания.39241153014693174245326437508593678752791
В475511530146120
исходном4915115301461001712513314185661338014685165266
положении8721338014694173253333444515600685771
бинт16841338014689174260330
должен20531338014690169250360431516
быть26091338014689196267339
натянут,29881338014694165235308394474543583
не36111338014693164
провисать,38151338014693173253329414485556626699738
при45931338014694173259
выполнении489213380146831902773564395661522014685156242327413
упражнений10191522014690175254325435521592678764850
усилием19091522014688159245325411481582
мышц254115220146101209332417
растягивать29981522014693164235305378443529604675745818
бинт.38561522014690176262332372
Перед427715220146116186266337419
выполнением473615220146841922783584375235955661705014685171242343
комплекса9481705014693172274360440511588659730
выполнить17181705014692199285364444529615685758
аэробную25171705014686154234314396482561681
разминку32381705014695166229330416501578659
539371705014695
–40721705014697
642091705014695
мин.434417050146117202287327
(бег,47111705014668150220286326
мягкие5077170501461161892565661890014678163234
прыжки,8401890014699179286397474560600
подскоки,147918900146100179261333411491569654694
танцевальные22131890014684155240325396471542623695782889959
движения).32121890014695170256367437524609683736776
Дозировка403018900146124204268354433513589667738
каждого48081890014690161273355434500579
упражнения5662074014680165244315425511583668754828
8-2014342074014685139219299
раз.17732074014687158221262
Комплекс208020740146106186288373453523600671
упражнений27912074014687172252324434519590676761847
выполнить36782074014681188274354433520605675747
в44652074014681
одну,45862074014686168253334377
затем50022074014669140211282384
в5662257014675
другую6812257014696175256321401520
сторону.12412257014685155235314395481561601
После189822570146116196267347417
выполнения23562257014689196282362442527599684770844
упражнений32402257014694180260330441526597684769854
с41362257014685
резиновым42612257014693165228313399479554662763
бинтом506422570146951802685662442014670150251
проделать85624420146116196275357428508579648721
расслабляющее16182442014610918225332340347355463570982895110211093
потряхивание275124420146115195266346419499585660731816902973
мышц,376424420146131238361447487
растягивающие42932442014610918125232139546054662169381393610211093
упражнения-позы.56626260146801652443154255115836687548288819661046110912171258
Упражнения187126260146113198278349459545617702787861
выполнять27722626014682189276355435520594664737
с35492626014678
музыкальным367326260146101181243352430501581654740847948
сопровождением.466126260146771572433234034795586725662809014681152237323394495535
Упражнение85031780146107187267347496575646725805877
117673178014698
–19063178014699
лежа20453178014697168278349
на243431780146104175
боку,265031780146100179258338377
в30663178014694
упоре,320131780146100185264344416456
одна36983178014698179265336
нога407331780146104184249321
приподнята443531780146104184269354434516601675744815
в52893178014694
сторону.5663361014671141220300381467546586
Выполнить119233610146125232319398478563650719792
подъем202533610146104184265348419520
ноги258533610146104184249336
вверх29603361014696171242322402
с34043361014690
малой353333610146120191271350436
амплитудой40083361014690192278358442513593673753839
движения.4887336101461001752613714455663546014685171244284
Упражнение85053860146107187267347496575646725805877
217675386014698
–19065386014699
сгибая20455386014691156242323394468
ногу,255353860146104183249330371
перенести296353860146106176256327414485555625711
ее37155386014689160
вперед,39155386014694179250330401483525
перед448053860146106177257327409
собой,49295386014690169251331417457
до5665570014681161
касания7685570014677148219290375461534
пяткой13435570014685158229306386472
пола.18555570014685165245316357