52
2529077958012870141
-8502257014653
подъем9432257014688168249333403504
корпуса14872257014681161242327407477548
из20762257014689153
исходного22692257014689160239319401487566632713
положения,30222257014689168247327437508594679753793
лежа38552257014683154264335
на42302257014689160
боку,44312257014685164243323362
ноги48362257014685165231317
закреплены,519322570146661405662442014678157229314394464550658698
руки130324420146137217294379
скрестно172224420146130207287359429499585664
за242624420146121192
головой.265824420146122203283361437517603642
Напрягая334024420146172243328408482547618692
мышцы407524420146158265388473581
пресса469624420146143223294365436506
и524224420146144
удерживая5662626014680160231311422508583654727
локти13342626014684164241312397
строго17712626014676146225305372452
в22632626014680
стороны,23832626014675145225305385471578618
приподнять30402626014690170255340420502587661730803
туловище38832626014676155235315392477600671
от45942626014683154
пола,47882626014690170250321362
задержать518926260146671435662809014681152232343414484556
положение11622809014693172252332443514599685756
на19582809014692163
1сек.,21612809014686157228306347387
медленно259428090146101172253333405490575655
вернуться32892809014682153233319399468540611686
в40152809014682
исходное41372809014692163243323405490570641
положение481828090146921722523314425155662994014685171242
и8482994014692
сразу9802994014679159230293373
начать13922994014694165245316386460
следующий18922994014679159229310390509633718804
подъем.27362994014693172254337408509549
Выполнить333229940146107214299379460545630701773
все41452994014684155226
повторы44102994014694174249319399479587
в50372994014683
одну516029940146881745663178014685165
сторону,7703178014672142221301382468548587
затем13973178014663134204275376
в18143178014675
другую.19293178014681161243307388507547